過勞是多數(shù)現(xiàn)代人面臨的生活現(xiàn)況，就像永遠(yuǎn)跟隨著所有人的慢性病，容易讓人輕忽。有專家提出10大過勞癥狀供民眾判斷，總分15分以下屬于輕度、15-30分為中度、30分以上則是重度。

　　身體過勞三階段

　　1.輕度過勞：容易疲倦無力、提不起勁、時(shí)常打哈欠。

　　2.中度過勞：身體功能失調(diào)、容易感冒、情緒起伏大、排便習(xí)慣改變、雌激素失調(diào)影響經(jīng)期。

　　3.重度過勞：體內(nèi)器官功能失調(diào)、代謝綜合征指標(biāo)（三高）上升、罹癌率增加。

　　身體過勞10大癥狀（總是：5分、常常4分、有時(shí)候3分、不常2分、從未/幾乎沒有1分）

　　1.頭痛、胸悶、心悸

　　2.肩膀僵硬

　　3.排便異常、食欲不振、暴飲暴食

　　4.煩躁、易怒、情緒不穩(wěn)定

　　5.體重突然變化大

　　6.失眠

　　7.異常落發(fā)

　　8.記憶力減退、注意力難集中

　　9.血壓、血糖或甲狀腺指數(shù)偏高

　　10.肝功能異常

　　目前“過勞死”的威脅呈年輕化趨勢(shì)。而且不僅是IT行業(yè)，像廣告、媒體、醫(yī)療以及金融等行業(yè)都需要警惕。

　　怎樣預(yù)防過勞

　　1運(yùn)動(dòng)起來

　　對(duì)抗突發(fā)心梗，平時(shí)的運(yùn)動(dòng)便十分重要。瑜伽墊鋪起來，頸椎操、減肥操、眼保健操……反正各種操做起來，下班后來一場(chǎng)說走就走的“夜跑”也是不錯(cuò)的選擇。堅(jiān)持個(gè)一年半載，不僅身體倍兒棒，還能塑形美體。

　　2.作息規(guī)律

　　長(zhǎng)期黑白顛倒的生活使心臟患病率增加一倍，因?yàn)楦闻K代謝的時(shí)間是晚上11點(diǎn)至晨4-5點(diǎn)，熬夜會(huì)打亂心腦血管生物鐘，使體內(nèi)分泌過多腎上腺素和去甲腎上腺素，導(dǎo)致血管收縮，血流減慢，粘稠度增加。

　　3.戒煙

　　吸煙是心血管疾病的元兇之一，研究表明，每天吸煙20根以上，會(huì)使罹患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)增加2-3倍。

　　4.控制體重

　　肥胖會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，肥胖病人往往血脂偏高，使動(dòng)脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)升高。

　　5.定期體檢

　　重要的是要保持體檢的連續(xù)性，不要中斷，以便早期發(fā)現(xiàn)高血壓、高血脂、糖尿病，特別是隱性冠心病，防患未然。