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活動(dòng)手指健身益智

2017-10-09 來(lái)源:醫(yī)藥養(yǎng)生保健報(bào)社  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:活動(dòng)手指的方法很多,現(xiàn)總結(jié)介紹幾種常見(jiàn)的方法,以供大家練習(xí)。建議每天早晚8點(diǎn)鐘左右進(jìn)行練習(xí),每次練習(xí)15~20分鐘,或者每次練習(xí)不受時(shí)間和次數(shù)的限制,可根據(jù)自身情況量力而行,以產(chǎn)生酸痛感為佳。

  中醫(yī)認(rèn)為,手指和人體經(jīng)絡(luò)是相通的,從拇指到小指,依次與人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸相對(duì)應(yīng),并且還集中了其他重要穴位。全方位活動(dòng)手指,不但能夠鍛煉手指的靈活性和協(xié)調(diào)性,鍛煉手指的各個(gè)關(guān)節(jié),放松手指,舒緩手指酸痛,還可疏通經(jīng)絡(luò),開(kāi)發(fā)腦細(xì)胞,增加腦血流量,起到安神、益智、減輕疲勞、緩解精神壓力和緊張情緒、提高人體免疫力等作用,同時(shí)也能有效預(yù)防心腦血管疾病、老年性癡呆等多種疾病。因此,平時(shí)不妨多活動(dòng)一下自己的手指。

  活動(dòng)手指的方法很多,現(xiàn)總結(jié)介紹幾種常見(jiàn)的方法,以供大家練習(xí)。建議每天早晚8點(diǎn)鐘左右進(jìn)行練習(xí),每次練習(xí)15~20分鐘,或者每次練習(xí)不受時(shí)間和次數(shù)的限制,可根據(jù)自身情況量力而行,以產(chǎn)生酸痛感為佳。手指開(kāi)屏先吸足氣,用力握拳,再用力吐氣,同時(shí)如同孔雀開(kāi)屏一樣,急速地依次伸開(kāi)兩手的小指、無(wú)名指、中指、食指,左右手各做15~20次。

  手指行走找一張桌子,讓手指快速地在桌上走路。手指走路的方法靈活多樣,既可以像螃蟹一樣橫著走“一”字,也可以走“米”字、“8”字、五角星、S形路線(xiàn)等。

  手指滑板準(zhǔn)備一個(gè)和食指差不多大的指板滑板,然后以手指代替雙腳,摁在微型滑板上進(jìn)行指尖運(yùn)動(dòng)練習(xí)。初學(xué)者一般在桌子上練習(xí)簡(jiǎn)單的前進(jìn)后退,待手指可以輕松操控指板滑板的時(shí)候,即可嘗試著飛越一支筆、一把尺子、一個(gè)鼠標(biāo),甚至是跳過(guò)一本書(shū)、一個(gè)紙杯而不讓指板滑板掉下來(lái)。

  手指綻放雙手輕輕握拳(將拇指輕包在其余四指內(nèi)),然后用力張開(kāi)手指,使其盡量向后展,注意手指伸展和握攏的力量要一樣。

  手指娛物將小鐵球或核桃握在手心中,用力握緊,同時(shí)呼氣,然后深吸氣并將手松開(kāi)。手指彎伸兩手同時(shí)張開(kāi)并自然伸直手指,從拇指開(kāi)始,依次按食指、中指、無(wú)名指、小指的順序,用力彎曲,每彎曲一指時(shí),其余手指仍然伸直,這樣依次彎曲、伸直,循環(huán)往復(fù)地進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)時(shí),要雙手同時(shí)進(jìn)行練習(xí),手指彎曲時(shí)盡量用力。

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