天涼經(jīng)期保養(yǎng)六訣竅

　　氣候轉涼，對于一些女性來說越到冷天，畏寒怕冷的感覺越明顯，尤其是在月經(jīng)期間感覺更甚。那么，經(jīng)期前后該如何保養(yǎng)身體呢？

　　做好保暖

　　天氣轉涼后可以穿內衣或厚襪，不要穿裙子，因為如果下半身受涼，經(jīng)期不適會更嚴重，平?？梢耘菽_來驅寒氣。避免受寒還要做到不進食冰冷食物或飲料，蔬菜最好都要加熱后再食用。

　　睡眠要充足

　　每晚11時以前睡覺，保證充足的睡眠，若睡不著可以喝杯熱牛奶。日常生活作息要規(guī)律，不要用眼或用腦過度。

　　飲食有營養(yǎng)

　　三餐不能少，多吃易消化、營養(yǎng)均衡的食物。月經(jīng)前應及時調和氣血，可以吃一點核桃、山藥（健脾胃補腎），并用黃芪、當歸煲湯飲用。月經(jīng)后要滋陰養(yǎng)血，補充之前流失的氣血，可以煲一些滋補的湯，例如烏骨雞加枸杞子、紅棗湯，羊肉湯等，當然最好是能夠服用滋陰養(yǎng)氣血的中藥。

　　同時在此期間也可以多吃一些黑色的食物，例如黑木耳、黑豆。平時可以吃動物肝臟或其他補血食物，喝紅棗茶或枸杞茶，中藥可用當歸與龍眼。建議吃溫性食物，可喝生姜紅糖茶與肉桂茶。

　　情緒平穩(wěn)

　　平常要控制情緒，多做有氧運動。平常房間里可放些綠色植物，起床后可以做些簡單的伸展操。調節(jié)情緒建議喝茉莉花茶與薄荷茶，中藥可試試薄荷與陳皮泡茶。

　　適當運動

　　血液循環(huán)不佳的人要多活動身體，避免長時間坐，要多走路，保持骨盆的血液循環(huán)好。但經(jīng)期不適合做劇烈運動，適宜的運動是晚餐后散步。

　　保健調養(yǎng)

　　除了日常的保健調養(yǎng)之外，還可以采用針灸加艾灸的保健方法。此類方法無副作用，效果較好。如果經(jīng)期癥狀不是很嚴重，女性朋友可以自己在家艾灸腹部和腰骶部；如果經(jīng)期癥狀較嚴重，可以去醫(yī)院，找中醫(yī)針灸的醫(yī)生行針灸、艾灸治療，這樣可以明顯緩解經(jīng)期不適。

　　針灸、艾灸除了可以緩解經(jīng)期不適，還可以調理身體，增強體質。除了針灸、艾灸之外，女性經(jīng)期還可服用少量溫補的中藥調理身體，因為經(jīng)期會丟失一定量的血液，造成身體虛弱，服用中藥調理身體可增強體質。