經期不能喝的5種飲料

　　01.酒

　　酒會消耗身體維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。這一時期，喝葡萄酒1-2杯是合適的量，不能再多。

　　02.茶

　　女性生理期經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經期過后會流失大量鐵質，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉淀，防礙腸道對鐵的吸收；會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。茶越濃，對鐵吸收的阻礙作用就越大，特別若是在餐后飲茶，這種情況會更為明顯。女性及貧血的人，即使在平時，也最好少喝濃茶。此外，茶中的咖啡堿、可可茶堿等物質會刺激神經和心血管，會加重痛經，導致經期延長或出血過多等反應。

　　綠茶屬于涼性飲品，中醫(yī)認為寒涼之品會導致血液凝滯，氣血運行不暢，引起小腹疼痛，月經中血塊多，或月經量少、閉經、不孕等疾病的發(fā)生。紅茶雖然性暖，但也不適宜經期飲用。

　　03.碳酸飲料

　　有不少喜歡碳酸的女性，在月經期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質缺乏的表現(xiàn)。汽水等飲料大多含有磷酸鹽，會影響鐵元素的吸收。汽水還會降低胃酸的消化能力和殺菌作用，會讓女性食欲不振，渾身乏力。

　　04.含咖啡因的飲料

　　咖啡因會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

　　05.牛奶

　　牛奶中含有的鈣，蛋白質等營養(yǎng)物質。但是，乳酪類（如牛奶、起司、奶油、酵母乳）是痛經的禍源，這些食物會破壞鎂的吸收。鎂的合成被影響，子宮神經肌肉的抽搐會加重，痛經的你，會更痛！月經期間本就脆弱，鎂元素的缺少會讓你免疫力也下降。

　　痛經可多吃這四類食物

　　01.溫經散寒的食物

　　寒性體質的女性痛經時易手腳冷冰，冷汗淋漓，虛脫昏厥等，這時需要多食用溫經散寒類的食物，如：羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等。其中紅糖生姜湯可以驅除經期所吸入的寒氣，讓體溫得以維持在正常水平。不要等到經期才吃，平時就應該要調整飲食的方向，好好的護理。

　　02.富含維生素E的食物

　　缺乏維生素E的人，容易出現(xiàn)四肢乏力、易出汗、精神緊張、痛經等問題，這類女性可以多吃些富含維生素E的食物，常見的有：蛋黃、豆類、菠菜、油菜、空心菜、花生油、堅果等，各種綠葉蔬菜、植物油的含量最豐富。

　　03.含鐵高的食物

　　經血導致體內大量的鐵丟失，適量的補充一些含鐵高的食物，可以有效防止痛經，貧血等等問題，魚、瘦肉、動物肝、動物血等這類含鐵量極高的食物，又能較為容易的被人體吸收，另外，適量的吃些菠菜、西紅柿等等果蔬，加強對鐵的吸收利用。

　　04.活血通氣的食物

　　血流不暢是造成痛經的一大原因，多吃一些活血通氣的食物有助于活血化淤，疏通經絡，進而能緩解痛經。比如山楂、黑木耳、玫瑰花等等，可以很好的減輕痛經等等不適感。