久久国产精品毛片,在线播放不卡,欧美在线观看成人,国产精品18久久久久久麻辣,中国a毛片,26uuu欧美日本,亚洲综合色在线

您的位置:健客網(wǎng) > 新聞頻道 > 醫(yī)藥資訊 > 疾病資訊 > 經(jīng)常失眠怎么辦?

經(jīng)常失眠怎么辦?

2016-06-30 來源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在人的一生中,睡覺時間占去了三分之一,但是卻有很大一部分人并不能得到有效的睡眠。

  研究人員表示,一個成人需要的正常睡眠時間是7-8小時,而且要保證高質(zhì)量。如果睡眠質(zhì)量不好或時間過短,大腦的疲勞就難以恢復(fù),很可能影響到大腦的功能。所以,對于睡眠質(zhì)量不好的人來說,找到促進睡眠的方法是很在必要也是很緊急的。

  促進睡眠的方法1.多加鍛煉

  鍛煉能縮短你的睡眠周期。如果你是一個夜間型的人,你的思維通常在午夜以后變得活躍。然而,當騎了一整天的自行車后,你的睡眠周期會縮短,夜間早點上床睡覺,一定睡得更香,第二天起得也很早。

  促進睡眠的方法2.白天不可睡太多

  白天睡覺不宜超過一小時,也不宜在下午四點鐘以后睡覺,否則到了晚上就沒有困倦感。

  促進睡眠的方法3.晚上避免喝提神食物

  含有咖啡因的各種食品和飲料,如巧克力、咖啡、茶等,最好避免在晚飯后使用,因為咖啡因會興奮大腦而引起失眠。

  本文來自網(wǎng)絡(luò),版權(quán)為原作者所有,如有侵犯權(quán)益,請聯(lián)絡(luò)我們刪除。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房