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春節(jié)暴飲暴食 節(jié)后如何調(diào)理胃腸功能?

2015-02-26 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:調(diào)整食譜。應盡量少吃使胃腸脹氣、排氣增多的食物,如牛奶、豆類,減少小麥、土豆和玉米等淀粉樣食物的攝入量,因為這些食物大部分要靠大腸內(nèi)部的細菌代謝分解,從而使產(chǎn)氣增多。炒菜烹調(diào)時可以適當加入姜、蒜、胡椒等調(diào)味品,可以使排氣減少。

  春節(jié)暴飲暴食、不規(guī)律的生活狀態(tài)下更容易出現(xiàn)。

  主要表現(xiàn)為上腹不適、疼痛、腹脹、呃逆、惡心、嘔吐等等。那么,得了胃腸功能紊亂要如何自我調(diào)理呢?

  注意保暖。要盡量避免突然接觸冷空氣,大量吃冷飲和涼拌菜,導致胃腸蠕動加快,出現(xiàn)疼痛和腹瀉。

  調(diào)整食譜。應盡量少吃使胃腸脹氣、排氣增多的食物,如牛奶、豆類,減少小麥、土豆和玉米等淀粉樣食物的攝入量,因為這些食物大部分要靠大腸內(nèi)部的細菌代謝分解,從而使產(chǎn)氣增多。炒菜烹調(diào)時可以適當加入姜、蒜、胡椒等調(diào)味品,可以使排氣減少。

  穩(wěn)定情緒。勞逸適度,這一點非常重要。因為情緒緊張可以直接加快胃腸道的蠕動導致腹瀉。

  加強鍛煉??梢悦刻煸缤碓诳崭箷r按摩腹部。左手在上,從右向左順時針轉(zhuǎn),右手在下,以肚臍眼為中心從左向右逆時針轉(zhuǎn)著按摩;每次50次。這樣的按摩可以改善胃腸道的運動和血液循環(huán)。

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