導(dǎo)語(yǔ)

　　患有咳嗽變異性哮喘的病人，在冬季咳嗽成了常態(tài)，想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)抗病能力，但是又擔(dān)心運(yùn)動(dòng)會(huì)引起疾病發(fā)作或加重，專家講，患者可以通過(guò)做呼吸操的方式來(lái)鍛煉呼吸肌，同樣可以減少疾病發(fā)作，那么呼吸操應(yīng)該怎么做呢，下面我們一起來(lái)看看吧。

　　1.搖臂運(yùn)動(dòng)。兩腳開(kāi)立比肩稍寬，雙臂自然下垂。做雙臂前后擺動(dòng)—雙臂向前擺動(dòng)—雙臂同時(shí)前后擺動(dòng)—兩臂前后交叉內(nèi)外擺動(dòng)。先做直立位擺動(dòng)，熟練后再前傾位擺動(dòng)。

　　2.懸臂劃圈運(yùn)動(dòng)。兩腳開(kāi)立比肩稍寬，雙臂自然下垂。雙臂交叉劃圈360度，圈的直徑自小逐漸增大。

　　3.轉(zhuǎn)頸運(yùn)動(dòng)。兩腳開(kāi)立與肩同寬，雙手叉腰拇指朝前。肩頸部放松，雙眼注視前方，自右髖—右肩—左髖—左肩—右髖慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)反復(fù)數(shù)次。

　　4.收肩運(yùn)動(dòng)。兩腳開(kāi)立比肩稍寬，雙臂自然下垂，頭略后仰狀。兩肩胛骨向內(nèi)收攏，同時(shí)深吸氣，屏氣幾秒鐘后，后緩慢呼氣，直至吐盡肺內(nèi)氣體。

　　5.雙臂開(kāi)合運(yùn)動(dòng)。兩腳開(kāi)立與肩同寬，雙手掌橫放在眼前，掌心朝外，手指稍曲，肘斜向外。雙手掌同時(shí)向左右分開(kāi)，手掌漸握成虛拳，雙前臂逐漸向地面垂直，胸部盡量向外挺出。雙臂保持屈肘狀，兩拳放開(kāi)成掌，還原時(shí)含胸拔背。分開(kāi)時(shí)吸氣，還原時(shí)呼氣；拉開(kāi)時(shí)兩臂平行伸開(kāi)，不宜下垂，肩部及掌指稍用力。動(dòng)作應(yīng)慢逐漸向后拉，使胸挺出，肩胛骨夾緊。

　　咳嗽變異性哮喘患者除了要鍛煉身體，還應(yīng)注意保暖，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的攝入，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，居住環(huán)境要保持衛(wèi)生干凈，而如果疾病發(fā)作，不要拖延，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行科學(xué)規(guī)范的治療。