美白篇

多吃下面的食物不僅能讓你皮膚白白嫩嫩還能改善亞健康的狀態(tài)，提高身體的抵抗力。下面來推薦幾款夏日應(yīng)季又易獲得的食材。

一、檸檬

檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一，它富含豐富的維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2……同時檸檬酸具有防止和消除皮膚色素沉著的作用，促進新城代謝，延緩衰老，軟化角質(zhì)層。

生食，糖漬，加蜂蜜泡水都是檸檬美白的常用吃法不僅操作方便味道也很贊。

二、獼猴桃

獼猴桃還含有良好的可溶性膳食纖維。果外皮除含有豐富果膠，可降低血中膽固醇，更包含獼猴桃中百分之八十的營養(yǎng)，因此食用其外皮為最佳地選擇。奇異果中所含纖維，有三分之一是果膠，特別是皮和果肉接觸部分。

直接吃，切丁泡水都是獼猴桃美白的常用吃法。

三、西紅柿

西紅柿含有大量的番茄紅素，是很強的抗氧化劑，補充番茄紅素，抵抗衰老，增強免疫系統(tǒng)，減少疾病的發(fā)生。番茄紅素還能降低眼睛黃斑的退化、減少色斑沉著。故番茄擁有“長壽果”之美譽。把西紅柿弄成醬汁狀，涂在洗好的臉上，15分鐘即可用溫水洗去就行，還有利于治療太陽曬傷。

直接吃，切片放白糖吃，煮著吃都是西紅柿美白的常用吃法。

四、櫻桃，草莓

這個就不用多說了，酸酸甜甜，顏值高味道好，兩個字多吃！

五、葡萄籽

葡萄籽提取物（原花青素OPC）具有非常強的體內(nèi)活性。實驗證明，OPC的抗自由基氧化能力是維生素E的50倍，維生素C的20倍。葡萄籽精華含大量OPC，保護人體皮膚，免受自由基侵襲；此功能使皮膚增加彈性，不受惡劣環(huán)境侵害。