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夏天長痘痘,飲食最難調(diào)理,如何做好飲食和內(nèi)調(diào)呢?

2017-11-04 來源:祛痘痘去痘祛痘印的方法  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:平日里少吃垃圾食品,比如薯片,薯?xiàng)l,煎炸食品,多吃水果。例如蘋果,雪梨,葡萄,橘子都可以吃,另外如果平時(shí)消化不好的話一定要多吃香蕉哦!
  痘痘老是往臉上長,怎么都不見好,雖然說長痘痘證明自己還很青春,但是所謂女為悅己者容嘛!誰都不希望自己的臉上整天長滿痘痘,那么為了徹底的消滅痘痘,我們?cè)撛趺磧?nèi)調(diào)呢?
 
  飲食和內(nèi)調(diào)其實(shí)很簡單:三多兩忌。
 
  一多:多吃含鋅含鈣食物。鋅可增加抵抗力,加速蛋白質(zhì)合成及細(xì)胞再生,并促進(jìn)傷口愈合,而鈣能安撫神經(jīng)。含鋅豐富的食品很多,如玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅(jiān)果、肝臟、扇貝等。牛奶則是補(bǔ)鈣的首選。
 
  二多:多吃維生素含量多的食品。特別要注意補(bǔ)充維生素A、B2、B6、C、E。因?yàn)榫S生素A對(duì)肌膚有再生作用。而與鋅協(xié)作時(shí)不僅能抑制上皮細(xì)胞增生和毛囊過度角質(zhì)化、還可調(diào)節(jié)汗腺分泌,減少酸性代謝物對(duì)皮膚的侵蝕。
 
  維生素C能有效地修復(fù)被暗瘡損傷的組織。維生素B2及B6則可參與精代謝蛋白質(zhì)和促進(jìn)脂肪代謝,加速細(xì)胞生物氧化,平復(fù)暗瘡。作為美容大使的維生素E的養(yǎng)顏?zhàn)饔酶遣挥谜f了。含維生素A的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、動(dòng)物肝臟、魚肝油、魚卵;豆油、堅(jiān)果和菌藻類如木耳、猴頭菇則含豐富的維生素E;而含維生素B2、B6的食物,多集中在綠葉蔬菜、魚類中。
 
  三多:多吃粗纖維食品??纱龠M(jìn)腸胃蠕動(dòng)加快代謝,使多余的油脂盡早排出體外。此類食品有全麥面包、粗糧、大豆、筍等。
 
  一忌:忌肥膩厚味。中醫(yī)認(rèn)為暗瘡源于過食肥甘,所以應(yīng)盡量少吃肥肉油煎等油膩食物及高精食品。
 
  二忌:忌辛辣溫?zé)帷R驗(yàn)樾晾笔澄镆状碳ど窠?jīng)和血管,容易引起暗瘡復(fù)發(fā)。同時(shí)含刺激性的咖啡、狗肉等也要避免食用。
 
  平日里少吃垃圾食品,比如薯片,薯?xiàng)l,煎炸食品,多吃水果。例如蘋果,雪梨,葡萄,橘子都可以吃,另外如果平時(shí)消化不好的話一定要多吃香蕉哦!香蕉可以快速排出體內(nèi)不需要的物質(zhì),讓腸道保持舒暢,輕松,無壓力感!
 
  早晨起床后喝一杯涼開水或者蜂蜜泡水,補(bǔ)充體內(nèi)的水分,記住蜂蜜泡水的時(shí)候,切記用開水哦,用溫開水就可以了,用開水的話會(huì)導(dǎo)致熱氣,上火。
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