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如何預(yù)防長(zhǎng)痤瘡? 痤瘡宜吃富含維生素的食物

2017-03-03 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:很多女性一邊長(zhǎng)痤瘡一邊不忌口,認(rèn)為痤瘡只跟肌膚護(hù)理有關(guān)系,和飲食沒(méi)有關(guān)系,這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的,預(yù)防要注重痤瘡飲食禁忌。辛辣溫?zé)崾澄锬艽碳C(jī)體,常常導(dǎo)致痤瘡復(fù)發(fā),所以還是盡量不要去吃。

  痤瘡是一種皮脂毛囊的炎癥性疾病,表現(xiàn)為丘疹、粉刺、膿疤結(jié)節(jié)和囊腫等多種皮損,常伴有皮脂濫出,好發(fā)于青年男女,故義稱壯疙瘩,大都能自然好轉(zhuǎn)或痊愈。

  在痤瘡形成初期,皮脂毛囊下漏斗部管腔被過(guò)多的角化物質(zhì)及皮脂充塞,皮脂中痤瘡丙酸桿菌此時(shí)大繁殖,并分泌脂酶分解甘油三能為游離脂肪酸,后者能刺激毛囊管壁的上皮細(xì)胞增生角化,此種增生的角化物質(zhì)又不易脫落,因此管腔內(nèi)容物越來(lái)越增加,管腔受壓擴(kuò)大呈球狀,受游離脂肪酸損傷的毛囊管腔同時(shí)又受到痤瘡丙酸桿菌分泌的透明質(zhì)酸酶及蛋白酶等的作用,使其管壁脆性增加,在薄弱部位易被穿破,管腔小的內(nèi)容物角化物質(zhì)、皮脂以及痤瘡丙酸桿菌等進(jìn)入真皮,引起毛囊周圍組織的炎癥反應(yīng)。

  針對(duì)痤瘡發(fā)病因素,從改善毛囊異常角化、降低皮脂腺的活性、減少毛囊內(nèi)菌群及預(yù)防繼發(fā)感染方面人手,做好以下幾點(diǎn):

  1.青春期男女為保持身心健康,應(yīng)吃清淡飲食,多吃蔬菜水果,不偏食,調(diào)節(jié)消化系統(tǒng),注意補(bǔ)充多種維生素及微量元素,如鈣、磷、鋅、硒的攝人,以保證毛囊角化正常,皮脂分泌不受阻塞。

  2.生活規(guī)律,睡眠充足,限制多脂、多糖飲食,不要呆飲暴食,忌飲灑和辛辣食物,以降低皮脂腺活性和分泌。

  3.早、晚用溫?zé)崴皬?fù)方硫磺軟皂等洗臉,不斷地將多余的油脂和污物細(xì)菌等清洗干凈,并且要避免使用含油脂較多的劣質(zhì)化妝品,以避免汕污堵塞毛囊孔引起炎癥反應(yīng)。

  4.一旦出現(xiàn)黑頭粉刺,自己不要隨意去擠捏,否則會(huì)引起皮胎通道損傷而加重堵塞,還會(huì)使游離脂肪酸被擠入真皮,使痤瘡更加紅腫、增大,甚至擴(kuò)大感染,把炎性栓子擠入血管逆流到顱內(nèi)海綿竇,發(fā)生化膿性腦膜炎。

  有黑頭粉刺最好請(qǐng)醫(yī)生用特殊的器械將黑頭粉刺擠除。

  總之,青年人如何安全皮過(guò)育春期(15—30歲)、保護(hù)自己的皮膿光滑柔嫩使之不生痤瘡、生了痤瘡能正確處理、盡量減少面部皮膚遺留的疤痕,是每個(gè)人所關(guān)心的事。如能認(rèn)真按上述要求去做,相信會(huì)有好的效果。

  很多女性一邊長(zhǎng)痤瘡一邊不忌口,認(rèn)為痤瘡只跟肌膚護(hù)理有關(guān)系,和飲食沒(méi)有關(guān)系,這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的,預(yù)防要注重痤瘡飲食禁忌。辛辣溫?zé)崾澄锬艽碳C(jī)體,常常導(dǎo)致痤瘡復(fù)發(fā),所以還是盡量不要去吃。

  痤瘡宜吃富含維生素的食物

  痤瘡的發(fā)生原因是多方面的,但飲食不當(dāng),過(guò)食肥甘厚味及辛辣等刺激性食物,致使皮脂腺分泌異常,也是本病發(fā)生的主要誘因。因此,痤瘡的飲食治療非常重要。一起隨小編來(lái)看看痤瘡患者適宜吃什么吧:

  維生素A有益于上皮細(xì)胞的增生,能防止毛囊角化,消除粉刺,調(diào)節(jié)皮膚汗腺功能,減少酸性代謝產(chǎn)生對(duì)表皮的侵蝕。含維生素A豐富的食物有:金針菜、胡蘿卜、西蘭花、小白菜、茴香菜、薺菜、菠菜、動(dòng)物肝臟等。

  維生素B2能促進(jìn)細(xì)胞內(nèi)的生物氧化過(guò)程,參與糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝。各種動(dòng)物性食品中均含有豐富的維生素B2,如動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、乳類、蛋類及綠葉蔬菜。維生素B6參與不飽和脂肪酸的代謝,對(duì)本病防治大有益處。

  含維生素B6豐富的食物有蛋黃、瘦肉類、魚類、豆類及白菜等。富含鋅的食物也有控制皮脂腺分泌和減輕細(xì)胞脫落與角化作用。如瘦肉類、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花子、蘋果、大蔥、金針菇等。

  還有痤瘡患者大多數(shù)有內(nèi)熱,飲食應(yīng)多選用具有清涼祛熱、生津潤(rùn)燥作用的食品,如瘦豬肉、豬肺、兔肉、鴨肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、莧菜、萵筍、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、綠豆、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨、山楂、蘋果等。

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