現(xiàn)如今白發(fā)癥是比較常見的，那么在日常生活中如何預(yù)防白發(fā)癥呢？
1、在現(xiàn)代社會環(huán)境中，青年人應(yīng)該學(xué)會心理保健和調(diào)節(jié)方法，既要會工作會學(xué)習(xí)，也要會調(diào)節(jié)會娛樂，勞逸結(jié)合，力求保持心情舒暢，避免精神危機，心理上的相對平衡對于防止早生白發(fā)至關(guān)重要。
2、堅持體育鍛煉，增強體質(zhì)。
3、講究飲食質(zhì)量，多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白，微量元素和維生素的食物，可選擇鮮魚，牛奶，動物肝腎，黑芝麻，食用蕈類，海藻類，新鮮蔬菜和水果等。
4、在醫(yī)生指導(dǎo)下酌情使用維生素，葉酸，中藥何首烏，枸杞子，桑椹子等藥物，有助于防止或延緩白發(fā)的生成和發(fā)展。
烏黑亮麗的頭發(fā)是每位女性都想要的，但是在生活中，很多事情都不如人意。那么在日常生活中，除了保持健康的生活方式來推遲頭發(fā)變白的時間外，下面9個白發(fā)克星，可以幫助大家預(yù)防頭發(fā)變白。
克星1：水分
身體缺水，頭發(fā)需要的養(yǎng)分就無法到達毛囊。各種油炸辛辣食物會使身體脫水，要少吃；冬天要保持室內(nèi)空氣濕潤。
克星2：黑色食物
研究發(fā)現(xiàn)，多數(shù)黑色食物，包括深色食物（紅、黃、紫），都含有植物體與陽光作用而形成的色素，對頭發(fā)色澤保健有益。
克星3：改善血液循環(huán)
即使吃了足夠的維生素，如果不能到達頭發(fā)也是無濟于事，建議通過運動和按摩加快血液流動，可以用指尖按摩頭皮，每天5-10分鐘。
克星4：蛋白質(zhì)
頭發(fā)的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質(zhì)，因此建議多吃豆類、精瘦肉。
克星5：解除壓力
美國研究人員發(fā)表于《自然》雜志上的研究發(fā)現(xiàn)，人長期面臨壓力，腎上腺素水平升高可能致使DNA受損，導(dǎo)致白發(fā)早生。建議多找時間放松，如泡澡、聽音樂等。
克星6：戒煙
香港吸煙與健康委員會曾對600多名30歲以上的吸煙人士進行分析，發(fā)現(xiàn)煙民出現(xiàn)早年白發(fā)的機會是非煙民的4倍。因此戒煙應(yīng)該是行動第一步。
克星7：銅
有時白發(fā)開始出現(xiàn)是由于你的飲食中缺乏銅。多吃山藥、西紅柿、菠菜，肉類也要每天吃點。一部分水果中也含銅豐富，如黑莓、石榴。
克星8：碘
海帶、紫菜等海產(chǎn)品都含有豐富的碘，尤其菠菜富含銅、鐵、碘，可謂黑發(fā)佳品。
克星9：維生素
維生素A維持上皮組織的正常功能，B族維生素促進頭皮的新陳代謝。含維A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜等，全谷類食物含豐富的B族維生素。
專家提醒：以上就是關(guān)于白發(fā)癥的介紹，在日常生活中，要多了解前白發(fā)癥的預(yù)防知識，在出現(xiàn)疑似癥狀后要及時就醫(yī)，查明病因，在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下辨癥施治，同時保持健康的生活習(xí)慣與樂觀心態(tài)，爭取早日康復(fù)。
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