所有女性最關心的就是怎么延緩衰老，不求看起來永遠十八，但是總比同齡人年輕個幾歲也是很好的，所以延緩衰老最重要是是什么？女人該如何延緩衰老，才可以使自己保持青春活力！

　　1、注意防輻射和防曬

　　紫外線的輻射對人類的健康有很多不利影響，會引起皮膚光老化，長期日曬皮膚會出現(xiàn)皺紋、干燥、皮膚變薄。我們每次擦防曬霜的量至少是要有一枚硬幣大小，不僅僅是夏天要防曬，冬天紫外線更強，還有晚上出門也要做好防曬工作，日常使用電腦，一定要記得使用隔離霜。

　　2、注意保濕防躁

　　水是皮膚角質層重要的塑形組織之一，角質層中水分含量很低，很容易造成皮膚干燥，變硬的角質層形成裂口，皮膚表面變得粗糙，有皺紋。所以，一定要強調，補水保濕真的很重要，保濕工作一定要做到極致，每天要做到喝八杯水，定期做面膜和護理，找到適合自己的護膚品。

　　3、多吃一些抗衰老食物

　　注意加強皮膚營養(yǎng)，女人越大，皮膚里的膠原蛋白流失的越快，很多女人特別喜歡吃油炸、薯條、泡面這些食物，殊不知，就是這些食物導致你的皮膚越來越差，不想加速皮膚的衰老就要把這些食物統(tǒng)統(tǒng)丟掉，多吃些抗衰老的食物，比如：豬蹄、紅棗、耳、水果等等

　　4、定期做一些皮膚按摩

　　皮膚的微循環(huán)可以為皮膚組織代謝提供養(yǎng)料，皮膚的血量減少會使皮膚面色變得暗黃，失去彈性，產(chǎn)生皺紋，定期做一些皮膚按摩，刮痧對皮膚的益處正是對應這一點。

　　5、少做夸張表情

　　皺紋除了是因為膠原蛋白的流逝，還有來自于你的習慣性的表情，常皺眉頭會有額頭的川字紋，唱托腮嘴角會形成嘴周紋，皮膚就想事珍貴的絲綢，如果總是摩擦褶皺，就會有相應的紋路形成，所以，就算心情不好，還是心情特別好，都不要做特別夸張的表情，否則這些都會體現(xiàn)在你的臉上。

　　6、少化妝

　　化妝對皮膚的傷害是很大的，有些姑娘化妝了卻懶得卸妝，化妝品殘留在皮膚上會讓皮膚不能自由呼吸，并由于化學成分的殘留造成皮膚的衰老，如果你是一個需要經(jīng)?；瘖y的人，那就一定要非常注意卸妝了，有機會一定要讓皮膚多休息。

　　7、保證充足的睡眠

　　內調是非常重要的，你每天都熬夜，身體內部的時鐘就會被打亂，在該休息的時候身體各個器官得不到休息，那么這些問題都會在你臉上呈現(xiàn)，可能爆痘痘或是皮膚干，即使你用外敷的方法去調理，仍然需要很長一段時間才能恢復，要想年輕，那就一定要做到每天按時早點睡覺，不熬夜。