慢跑是一種簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式，每天堅(jiān)持慢跑30分鐘左右，能有效改善身體狀態(tài)，鍛煉肌肉，燃燒脂肋，提高身體免疫力，對(duì)于提升肝功能，促進(jìn)機(jī)體排毒也有很好的作用。
慢跑能減輕壓力，增強(qiáng)臟腑功能
規(guī)律和不間斷的慢跑能增強(qiáng)肌肉與肌耐力。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)"肝為罷極之本”，罷極即指耐受疲勞之意。人的運(yùn)動(dòng)能力屬于筋，又稱筋力。常慢跑能增強(qiáng)人體的耐受能力，對(duì)養(yǎng)肝有益。
適當(dāng)?shù)穆苣茏屔硇姆潘桑兄跍p輕壓力，保持良好的身心狀態(tài)。而肝主情志，所以良好的情緒能讓肝氣舒暢。
慢跑甩掉脂肪肝
慢跑是一種溫和的消耗能量的方式，對(duì)于患有脂肪肝的人來(lái)說(shuō)，最為適宜。每天堅(jiān)持慢跑，每次持續(xù)20?30分鐘，堅(jiān)持一段時(shí)間，脂肪肝就能得到很好的控制，并逐步向好的方面發(fā)展。
患有脂肪肝的人都有些胖，所以開始跑步時(shí)總不免氣喘吁吁，可以適當(dāng)放慢速度，一般3天后跑完20?30分鐘就不再困難了，之后可根據(jù)情況適當(dāng)提高速度或加長(zhǎng)距離。
慢跑能吸入更多的氧氣，血液循環(huán)加快，代謝也相應(yīng)加快，一定程度上也緩解了肝臟的排毒壓力。
適度的慢跑能釋放內(nèi)咖肽，令人振奮、心情愉悅，這對(duì)肝來(lái)說(shuō)也是一種很好的保養(yǎng)。
慢跑的方法
慢跑前需要做好熱身運(yùn)動(dòng)，做做伸展運(yùn)動(dòng)，動(dòng)動(dòng)腳踝，以防肌肉拉傷和關(guān)節(jié)損傷。
慢跑時(shí)雙手抱拳，提到腰間，自由前后擺動(dòng)，上體放松，全身重心下移，常速保持在稍快于步行，兩腿彎曲，以跺腳落地有聲為準(zhǔn)，并加意念把不平衡物質(zhì)排掉。呼吸要均勻，兩步或三步一呼一吸，以較為緩慢的速度跑動(dòng)。
清晨太陽(yáng)剛剛升起，空氣最清新，這時(shí)進(jìn)行慢跑最佳。太早空氣質(zhì)量差，且人剛睡醒，血液濃度高，容易誘發(fā)心腦血管疾病。晚上時(shí)空氣質(zhì)量不佳，也不宜跑步。
慢跑的注意事項(xiàng)
1、第一次慢跑時(shí)，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，30分鐘就夠了，再每周增加5-10分鐘，至多控制在1小時(shí)內(nèi)。
2、運(yùn)動(dòng)會(huì)出汗，消耗體內(nèi)的水分，從而影響肝臟血液的供應(yīng)，所以運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)應(yīng)適量喝水。
3、如果在慢跑時(shí)出現(xiàn)明顯頭昏、眼花、胸痛等不適，要暫停鍛煉。有呼吸道感染或合并心衰的，不宜慢跑。
適宜熬夜晚睡人士，肝功能退化人群、容易脾氣暴躁壓力大人群、解酒護(hù)肝
健客價(jià)： ￥149益氣活血，通便排毒，用于氣虛血瘀，熱毒內(nèi)盛，便秘，痤瘡、顏面色斑，高脂血癥。
健客價(jià)： ￥24.8黃葵膠囊：清利濕熱，解毒消腫。用于慢性腎炎之濕熱證，癥見：浮腫、腰痛，蛋白尿、血尿、舌苔黃膩等。 復(fù)方α-酮酸片：配合低蛋白飲食，預(yù)防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質(zhì)代謝失調(diào)引起的損害。通常用于腎小球?yàn)V過(guò)率低于每分鐘25ml的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40g或40g以下。
健客價(jià)： ￥2360化瘀降脂，通便消痤。用于濁淤內(nèi)阻所致的單純性肥胖，高脂血癥，痤瘡。
健客價(jià)： ￥25前列解毒膠囊：解毒利濕，通淋化瘀。用于慢性前列腺炎屬濕熱挾瘀證，癥見：小便頻急、尿后余瀝、尿后滴白、尿道澀痛、少腹疼痛、會(huì)陰不適、腰骶疼痛、陰囊潮濕、睪丸疼痛。 癃閉舒膠囊：益腎活血，清熱通淋。用于腎氣不足，濕熱瘀阻之癃閉所致尿頻、尿急、尿赤、尿痛、尿細(xì)如線，小腹拘急疼痛，腰膝酸軟等癥；前列腺增生有以上癥候者也可應(yīng)用。
健客價(jià)： ￥114玫瑰花茶：理氣解郁、活血散淤和調(diào)經(jīng)止痛。 玻尿酸補(bǔ)水保濕面膜：本品富含玻尿酸精華及各種蛋白和肌膚所需養(yǎng)分，能鎖住大量水分子，不僅保持肌膚內(nèi)的水分，還能將外界環(huán)境的水分子捕捉住，讓肌膚長(zhǎng)期保持在濕潤(rùn)的狀態(tài)中，增強(qiáng)肌膚的保水能力，從而改善整體膚質(zhì)。
健客價(jià)： ￥59益氣活血，通便排毒。用于氣虛血瘀，熱毒內(nèi)盛所致便秘、痤瘡、顏面色斑。
健客價(jià)： ￥80益氣活血，通便排毒。用于氣虛血瘀，熱毒內(nèi)盛所致便秘、痤瘡、顏面色斑。
健客價(jià)： ￥20益氣活血，通便排毒。用于氣虛血瘀，熱毒內(nèi)盛所致便秘、痤瘡、顏面色斑。
健客價(jià)： ￥24改善胃腸道功能(潤(rùn)腸通便)。
健客價(jià)： ￥55益氣活血，通便排毒。用于氣虛血瘀，熱毒內(nèi)盛所致便秘、痤瘡、顏面色斑。
健客價(jià)： ￥30益氣活血，通便排毒。用于氣虛血瘀，熱毒內(nèi)盛所致便秘、痤瘡、顏面色斑。
健客價(jià)： ￥22化淤降脂，通便消痤。用于濁瘀內(nèi)阻所導(dǎo)致的單純性肥胖，高血脂癥，痤瘡。
健客價(jià)： ￥18排毒養(yǎng)顏膠囊：益氣活血，通便排毒。用于氣虛血瘀，熱毒內(nèi)盛所致便秘、痤瘡、顏面色斑。 絲白祛斑軟膏：活血化瘀，祛風(fēng)消斑。適用于氣血瘀滯，肌膚失養(yǎng)所致的黃褐斑。
健客價(jià)： ￥276益氣活血，通便排毒。用于氣虛血瘀，熱毒內(nèi)盛所致便秘、痤瘡、顏面色斑。
健客價(jià)： ￥44益氣活血，通便排毒。用于氣虛血瘀，熱毒內(nèi)盛所致便秘、痤瘡、顏面色斑。
健客價(jià)： ￥170排毒養(yǎng)顏膠囊：益氣活血，通便排毒。用于氣虛血瘀，熱毒內(nèi)盛所致便秘、痤瘡、顏面色斑。 玻尿酸補(bǔ)水保濕面膜：本品富含玻尿酸精華及各種蛋白和肌膚所需養(yǎng)分，能鎖住大量水分子，不僅保持肌膚內(nèi)的水分，還能將外界環(huán)境的水分子捕捉住，讓肌膚長(zhǎng)期保持在濕潤(rùn)的狀態(tài)中，增強(qiáng)肌膚的保水能力，從而改善整體膚質(zhì)。
健客價(jià)： ￥99海昆腎喜膠囊：化濁排毒。用于慢性腎功能衰竭（代償期、失代償期和尿毒癥早期）濕濁癥。癥見：惡心，嘔吐，納差，腹脹，身重困倦，尿少，浮腫，苔厚膩。 白云山小分子蛋白肽固體飲料：本品為膳食補(bǔ)充劑，不能替代藥品。
健客價(jià)： ￥616化濁排毒。用于慢性腎功能衰竭（代償期、失代償期和尿毒癥早期）濕濁癥。癥見：惡心，嘔吐，納差，腹脹，身重困倦，尿少，浮腫，苔厚膩。
健客價(jià)： ￥58.9降血糖，降血脂，清腸排毒。
健客價(jià)： ￥1551、清宮排毒、殺菌護(hù)陰。 2、滋陰養(yǎng)顏、祛斑美容。
健客價(jià)： ￥1981.改善各種胃腸道疾病。 2.排毒養(yǎng)顏，改善便秘。 3.抗輻射。 4.預(yù)防高血壓病癥的惡化。 5.調(diào)節(jié)血糖。 6.有效清除由汞藥物引發(fā)的腎毒素。
健客價(jià)： ￥821、有效抑制肝炎病毒的復(fù)制，直接殺滅肝炎病毒，促進(jìn)肝細(xì)胞再生。 2、清熱排毒，疏肝解郁，快速降低轉(zhuǎn)氨酶。 3、迅速改善肝病癥狀。 4、顯著提高機(jī)體免疫力。
健客價(jià)： ￥5補(bǔ)充益生菌、維生素、清腸排毒、排油減脂
健客價(jià)： ￥298
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