腎病患者大部分情況下抵抗力是低于常人的，所以提升身體抵抗力是多數(shù)腎病患者都想做的。

　　一般來說經(jīng)常運(yùn)動是可以提升身體抵抗力的，但不知從何時起，在腎病患者間流傳著這樣的話：腎病應(yīng)該靜養(yǎng)，不能勞累也不能運(yùn)動。

　　真實的情況是這樣嗎？

　　并不是，每位腎病患者都可以通過適量的運(yùn)動來提升身體抵抗力，并且運(yùn)動對于恢復(fù)腎臟活力也有很大幫助。只是腎病患者的運(yùn)動方式和普通人還這有點(diǎn)不同，我們一起來看下。

　　我們總是在說劇烈運(yùn)動、適當(dāng)運(yùn)動等等，那是以什么為參考的呢？跑步速度？不是。運(yùn)動時間？也不是。真正的衡量標(biāo)準(zhǔn)是心跳速率。

　　每個人都有一個最大心跳速率（簡單經(jīng)驗公式推算：最大心率=220-年齡），如果一個人從未鍛煉過，剛開始，運(yùn)動心率有30%~50%就可以了；過渡階段可以達(dá)到50%~60%；運(yùn)動步入正軌以后，最高可以達(dá)到80%。但重點(diǎn)是，不可以每天都這么做，頻率每周2～3次就可以了。過度運(yùn)動，很可能會適得其反。

　　有了以上這個基礎(chǔ)，我們大概經(jīng)能夠知道哪些運(yùn)動適合哪些不合適了。

　　一雙鞋子即可走遍天下，而且50歲以上沒有鍛煉習(xí)慣的人選擇走路作為健身/減重的運(yùn)動方式是最好的，也是最舒服的。跑步是最簡單的運(yùn)動方式，如果實在是跑不起來，那就從快走練起，因為沒有乳酸聚集，所以這種運(yùn)動方式的時間可以長一點(diǎn)。（心跳為準(zhǔn)）

　　這個也不錯，剛開始鍛煉計劃的、不強(qiáng)健或身體條件不適合步行運(yùn)動的人騎車最好。騎車還是根據(jù)運(yùn)動過程中出現(xiàn)的心率來計劃的，而不是根據(jù)距離。因為風(fēng)速、氣候、地形和自行車的類型都能影響騎車的距離。

　　羽毛球、乒乓球、足球、跳繩這些都是不太合適的，首先這些運(yùn)動很容易超標(biāo)，而且跳繩足球也可能造成運(yùn)動損傷。

　　而像太極、瑜伽這類活動的活動量又很難達(dá)到運(yùn)動的目的，所有都不推薦。游泳可以，但條件限制比較多。