古人視腎為先天之本，腎衰則人老，腎好則是延年益壽的首要條件。為此，古人還研究了各種補(bǔ)腎方法。值得我們現(xiàn)代人借鑒學(xué)習(xí)。

　　古人吃什么補(bǔ)腎？

　　1開心果

　　明代醫(yī)家李時(shí)珍認(rèn)為開心果可以“去冷氣、令人肥健”，“治腰冷”，“房中術(shù)多用之”，提示開心果具有很好的補(bǔ)腎壯陽功能。

　　2蓮子

　　明清以來，老百姓在熱天還盛行喝蓮子湯。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蓮子性味甘平，有養(yǎng)心益腎的功用。夏日常喝蓮子湯，能補(bǔ)中強(qiáng)志，養(yǎng)神益脾。中老年人食用，輕身益氣，令人強(qiáng)健。

　　3“黑色食物”

　　在五色里，“黑入腎”，一般來說，芝麻、黑豆、黑棗、黑米、黑木耳等黑色食品，都是補(bǔ)腎精的佳品。此外，咸味入腎，但過咸又最容易傷腎，因此，平素口味重、吃得太咸的人，身體也容易多病。

　　古人按摩養(yǎng)腎法

　　除了食補(bǔ)，古人也研究了一套按摩養(yǎng)腎法。

　　1每天叩齒60下，固齒強(qiáng)腎皺紋少。

　　“叩天鐘”，也就是叩齒，是古代盛行的一種養(yǎng)生術(shù)。民間有諺語形容叩齒的功效：“朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落”。每天早晨上下牙齒反復(fù)相互咬叩60~360次。經(jīng)常叩齒，能使經(jīng)絡(luò)暢通、強(qiáng)腎固精。還可以促進(jìn)面部血液循環(huán)，增加大腦的血液供應(yīng)，使皺紋減少，起到延緩衰老的作用。

　　2敲枕骨32次，健耳練腦睡眠好。

　　“鳴天鼓”是流傳已久的一種保健方法。其做法是兩手心掩耳，然后用兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦后枕骨。堅(jiān)持每天睡前重復(fù)做64次，或者早晚各32次。練習(xí)時(shí)要求“頂平項(xiàng)直”，可使人體的經(jīng)絡(luò)及腎氣得到調(diào)理暢通。

　　保護(hù)腎就是呵護(hù)我們的生命之門，就是保護(hù)我們的生命。