不用我說，腎對于人體健康的重要性不用說大家都明白，可真正落實到每一件具體的小事上，可就不是每個人都能做到的了。比如說，長時間不飲水，有尿也要憋著，實在憋不住了才去廁所等，這兩個都是非常不好的生活習(xí)慣，對腎臟及泌尿系統(tǒng)傷害很大。

　　有句俗話說得好：“流水不腐。”意思是說流動的水不會發(fā)臭。我們身體里的水液代謝也是一樣。當(dāng)大量的水被人體吸收后，很大一部分會由腎臟排泄出來，形成尿液。

　　這些尿液就像河水一樣，能起到清理“河道”的作用。既可以幫助排泄體內(nèi)的廢物，還能利用物理的沖力作用沖走尿道中的結(jié)石，使它們沒機會成型；而且它還可以沖走尿道中滋生的細(xì)菌，以防感染。

　　如果人體長時間沒有水液補充，那么人體各器官都會因為缺水而出現(xiàn)功能減弱，人就會覺得沒精神，不舒服。與此同時，由于沒有尿液的沖刷，或者沖洗力度不夠大，那么體內(nèi)的垃圾就會大量堆積，細(xì)菌也會借機瘋狂滋生，那么人患各種泌尿系統(tǒng)以及其它疾病的可能性就會大得多。所以，我們平時一定要多喝水。

　　我發(fā)現(xiàn)這些年，得結(jié)石病的人是越來越多了，尤其是男性朋友。經(jīng)常會有患者問我如何預(yù)防結(jié)石病。每次我都要囑咐他們多喝水，這看似是老生長談，實際上對預(yù)防結(jié)石是相當(dāng)重要的。

　　結(jié)石形成的一個重要原因就是長期飲水過少，使得尿液過度濃縮，尿液中的垃圾沉淀、集結(jié)在一起所致。如果平時注意多喝水，那么尿量就會增加，大量的尿液就能沖刷、清潔尿路。在有尿路感染的情況下，多喝水對控制感染，降低感染結(jié)石的生成也是有很大的幫助的。

　　所以，我建議大家適當(dāng)多喝水，至少要保證每天飲水6-8杯。如果是夏天，不要長時間地呆在空調(diào)房間里，以免因為空氣干燥使身體喪失大量水分；冬天，在有暖氣的房子里呆著，或者在高溫環(huán)境下作業(yè)的人也要注意增加飲水量，以補充身體出汗所流失的水分。

　　不過，大家喝水的時候注意一次不要喝大多，200-250毫升為好，可以每隔1~2小時喝一次。千萬不要等渴了再喝水，因為當(dāng)身體發(fā)出口渴的“信號”時，表明身體已處于缺水的狀態(tài)中了。

　　這就像干涸的農(nóng)田一樣，等到土壤開始干裂了，才開始灌溉，原本已經(jīng)開始枯萎的作物是很難一下子恢復(fù)過來的。我們的身體也是一樣，既使是喝了一些水，也是很難一下子從缺水的狀態(tài)中緩過來的。不過需要注意的是，已經(jīng)出現(xiàn)腎臟衰竭的朋友和水腫的朋友，就不適合多喝水了，否則會加重身體的病情。

　　我們要想保護(hù)腎臟，除了要注意飲水，還要注意一點，那就是盡量不要憋尿。相信不少人都有憋尿的經(jīng)歷，有的是因為工作原因確實走不開；有的呢，是為了玩游戲不愿意提前結(jié)束“戰(zhàn)斗”；還有的是出于習(xí)慣，非都要等到憋不住了才上廁所……這些都是不好的排尿習(xí)慣。

　　我們知道男性生殖器官的勃起和泌尿是由同一神經(jīng)支配的。男同志們?nèi)绻镏虿慌诺?，就會使這組神經(jīng)承受過大的壓力，這時人也會感覺到有脹痛感。如果長時間如此，就容易引發(fā)尿不順、尿疼，嚴(yán)重的還導(dǎo)致陽痿、早泄等性功能障礙的發(fā)生。

　　而女性長期憋尿，對身體健康也是極為不利的。不像男性那樣有兩個括約肌，女性只能依靠單一括約肌來憋住小便。所以，如果長時間憋尿的話，括約肌會容易感覺疲勞、無力，容易引發(fā)尿失禁。

　　經(jīng)常強行憋尿，對膀胱來講將是個極大的考驗。由于膀胱的容量有限，而匯入膀胱中的尿液不斷增多，直至超過了膀胱平滑肌所能隨的極限就會導(dǎo)致膀胱破裂。膀胱破裂后很可能會進(jìn)一步引起腹膜炎，引起腹部劇痛甚至是休克，如果不及時治療，將會危及到生命。

　　所以，您看，憋尿的危害還是很嚴(yán)重的。大家不要為了省那么一點時間，也不要把習(xí)慣當(dāng)借口，為了自己的健康考慮，多跑幾次廁所，將身體里的垃圾和毒素排出去，換來一的輕松，這豈不是很劃算？

　　最后，八個字總結(jié)一下：“水要多喝，尿要少憋”。這八個字非常適合腎臟相對健康的人養(yǎng)護(hù)腎臟所用，不知道您是否記住了呢？