“腎虛”是很多人比較敏感的詞語,尤其是男性朋友。
如果出現(xiàn)腎虛、腎虧的癥狀,大家千萬不要胡亂服藥,我們可以采取食物療法。生活中很多常見的素食,不僅是美味佳肴,同時也是腎虛人群的福音。
哪些素食可以補腎?
蓮子
蓮子屬于一味中藥,它是植物蓮干燥后的成熟種子。中醫(yī)認為蓮子味甘性平,可以入脾經(jīng)、腎經(jīng)和心經(jīng),具有益腎澀精、養(yǎng)心安神和補脾止瀉。
蓮子的補腎效果尤其好,我們可以將蓮子煮粥或者是泡茶喝,就可以治療心腎不交的癥狀。
白果
白果是銀杏的種子,表面是黃白色的,味道甘甜,略帶絲絲的苦味。白果主要分為藥用白果和食用白果,藥用白果略帶澀味,而食用白果口感比較清爽。
白果的營養(yǎng)價值非常高,含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質、銀杏酸和白果酚等營養(yǎng)物質。
中醫(yī)認為白果性溫味甘、微苦,具有生津、止渴、清熱的功效?!侗静菰傩隆分杏涊d,白果可以補氣養(yǎng)心,益腎滋陰。
我們將白果煮粥或者是熬湯喝,不過白果有小毒,大家千萬不要過量食用。
豇豆
豇豆是生活中常見的蔬菜,又叫做長豆角。豇豆不僅味道鮮美,還具有健胃補腎、調和五臟的功效。
豇豆中含有容易被人體消化吸收的優(yōu)質蛋白質,還含有豐富的維生素和微量元素,有益腎臟健康,特別適合腎虛患者食用。
栗子
一年四季,大街小巷都有賣糖炒栗子的。很多人把栗子當做零食來吃,其實生吃栗子還可以補腎。
栗子素有“干果之王”和“人參果”的美譽,中醫(yī)認為栗子有補腎健脾和強身壯骨的功效,因此栗子又被稱為“腎之果”。
栗子最佳的食用方法就是生嚼,如果我們早晚能生吃兩個栗子,就能達到補腎益氣的功效,同時也能緩解腰膝酸軟的癥狀。
山藥
山藥是秋冬季節(jié)常吃的一種蔬菜,又叫做薯蕷、淮山,山藥是一種廉價的滋補品。
中醫(yī)認為山藥味甘性平,可以入肺經(jīng)、脾經(jīng)和腎經(jīng)。山藥中含有黏蛋白、淀粉酶、皂苷、游離氨基酸等物質,具有滋腎遺精的作用。
要想獲取山藥最大的營養(yǎng)價值,我們可以將山藥用來煮粥。山藥粥不僅味道甜糯,常吃也不會引起身體肥胖。
其實,腎臟出現(xiàn)虧虛并不可怕,我們可以多吃蓮子、白果、豇豆、栗子和山藥這五種素食。它們不僅美味可口,補腎的效果也讓你意想不到。
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