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這八個養(yǎng)胃秘訣趕緊收好 特別是這七種人

2019-07-18 來源:新民健康  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:每個人的一生中都可能有過胃部不適,俗話說:“十個人中9個有胃病?!蹦敲?,什么樣的人容易得胃???胃病又該怎樣防治呢?今天,小編帶大家了解一下關(guān)于胃病那些事。

這7類人容易得胃病

1、吃飯不規(guī)律

胃是一個嚴(yán)格遵守“時間表”的器官,胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷,以便于及時消化食物。無意間的饑一頓、飽一頓,會慢慢侵蝕胃的健康,因為胃酸和胃蛋白酶在沒有食物中和的時候,就會消化胃,對胃黏膜造成損害。

2、愛吃辣

在餐桌上無辣不歡,胃肯定受不了。如果本身有胃腸疾病又多吃辣,更會刺激胃腸黏膜,加重其充血、水腫,不利疾病康復(fù)。建議有胃病的人康復(fù)后再吃辣,而且每次都少量吃。

3、吃太多

吃太多不僅加重胃的負(fù)擔(dān),還會加重其他消化器官(如胰、膽)的壓力,造成消化功能紊亂。此外,吃得多是超重的主要因素,而超重是引發(fā)高血壓、糖尿病、脂肪肝等代謝性疾病的主要原因。

4、飯后即運動

吃完不久就開始運動。如此“虐待”胃,一是可能導(dǎo)致內(nèi)臟相對供血不足,影響消化吸收功能;二是容易導(dǎo)致胃下垂。所以,飯后不宜立即運動,最好休息半小時以上,劇烈活動前不宜吃高蛋白、高脂肪食物。

5、吃飽就睡

一般食物從胃徹底排空進入小腸大約需要4小時(脂肪類排空需6小時以上),睡前飽餐,胃內(nèi)食物沒來得及消化,加重胃負(fù)擔(dān),打亂了胃的工作規(guī)律,會出現(xiàn)消化功能異常,容易導(dǎo)致胃十二指腸疾病。盡量不吃宵夜,吃了宵夜后也不能立即睡覺,先走動半小時以上。

6、嗜煙嗜酒

抽煙的人以為尼古丁只會進入肺,殊不知,煙霧也會隨著消化道進入胃,直接刺激胃黏膜,引起黏膜下血管收縮、痙攣,胃黏膜缺血、缺氧,長此以往形成胃潰瘍。適量飲用低度酒,能增加胃部血液的血流量,但長期或一次大量飲用酒,會直接破壞胃黏膜屏障,引起充血、水腫、糜爛,甚至出血。

7、胃部不適不采取措施

有胃部不適,卻扛著過,不重視、不愿去醫(yī)院,這是錯誤的。胃部不舒服就是身體在報警,一定要及時找專業(yè)的醫(yī)生咨詢、就診,這樣避免小病變大病。

8個養(yǎng)胃秘訣

1、少吃多餐,飯只吃七分飽。

早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少,忌暴飲暴食。-

2、改變飲食習(xí)慣

按時就餐,不要站立或蹲著吃飯。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等,不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物,不飲酒,少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

3、按摩保健

飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環(huán)摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。

4、胃病發(fā)生與發(fā)展,與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此,要講究心理衛(wèi)生,保持精神愉快和情緒穩(wěn)定,避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

5、將生姜榨汁,取生姜汁2-3勺,倒入半斤煮沸的牛奶中。放溫后,清晨空腹飲用。小分子牛奶和姜汁可以在胃黏膜的潰瘍面上形成一層保護膜,防止胃酸的侵蝕。

6、養(yǎng)胃圓白菜

圓白菜被譽為天然“胃菜”,生津止渴助消化,能夠促進胃液分泌,保護胃黏膜。胃不好的人,尤其是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人,可以將圓白菜榨汁飲用,每天一杯,還可以加入少量蜂蜜食用,對促進潰瘍愈合有非常好的幫助。

7、養(yǎng)胃薏米粥

薏米有健胃、消水腫、清肺熱等功效。而紅豆也有明顯的健脾胃功效,熬成粥后營養(yǎng)成分能夠充分吸收,也不會給脾胃造成負(fù)擔(dān),還可放點紅棗和枸杞。

8、胃不舒服且出現(xiàn)腹瀉時,按揉沖陽穴幾分鐘,就會得到緩解。沖陽穴很好找,它就在腳背的最高處,用手按著會感覺到動脈的搏動。沖陽穴是胃經(jīng)的原穴,專門管理胃的。當(dāng)您出現(xiàn)消化不良、胃脹、腹瀉等癥狀時,就可以按揉沖陽穴的來補胃,能收到很好的效果。

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