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高血壓可以跑步嗎 來(lái)看看醫(yī)生回答

2018-10-03 來(lái)源:新民健康  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:精神因素與人體的健康息息相關(guān)。長(zhǎng)期處于緊張、焦慮的負(fù)面情緒下,也會(huì)誘發(fā)高血壓。而跑步作為一種運(yùn)動(dòng)方式,能夠緩解壓力,改善緊張和焦慮等不良情緒,從而可起到防治高血壓的作用。

高血壓可以跑步嗎?很多愛(ài)好運(yùn)動(dòng)的高血壓患者都有這個(gè)疑問(wèn)。下面就和小編一起來(lái)請(qǐng)教專家,看看醫(yī)生對(duì)這個(gè)的解答是什么。

高血壓可以跑步嗎?相信看完以下三點(diǎn),各位高血壓患者都有了答案。

跑步放松可利于降壓

精神因素與人體的健康息息相關(guān)。長(zhǎng)期處于緊張、焦慮的負(fù)面情緒下,也會(huì)誘發(fā)高血壓。而跑步作為一種運(yùn)動(dòng)方式,能夠緩解壓力,改善緊張和焦慮等不良情緒,從而可起到防治高血壓的作用。

跑步減肥可輔助降壓

體重與人體的健康密切相關(guān),尤其是超重,其可導(dǎo)致多種慢性病的發(fā)生,這其中就有高血壓的影子。而大家知道,跑步是可以減肥的,而且通過(guò)跑步來(lái)減肥,效果更好更安全,因此降壓應(yīng)讓降體重先行。

合理跑步能夠降低血壓

跑步對(duì)于防治高血壓具有一定的作用,但是需要指出的是正確且合理的跑步方式才能有效降血壓。在跑步過(guò)程中,血壓會(huì)有所升高,但放慢速度去跑步,血壓上升會(huì)受到限制,不會(huì)上升到威脅患者生命健康的程度。同時(shí)有研究證實(shí),在較為安靜的狀態(tài)下,跑步可使收縮壓和舒張壓分別下降約10-15毫米汞柱和4-9毫米汞柱。

因此,跑步時(shí)的速度不宜過(guò)快,跑步的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也不宜過(guò)大,每次跑步以身體微微出汗和微喘、自我感覺(jué)有點(diǎn)累但身體能承受為宜。此外,早上是心血管疾病的高發(fā)時(shí)段,因此高血壓患者盡量不要選擇早上跑步或進(jìn)行其他鍛煉,一般建議選擇下午或傍晚。

綜上所述,長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步,一方面可起到輔助降血壓的作用,另一方面也可以通過(guò)控制高血壓的高危因素來(lái)防治高血壓,因此跑步對(duì)高血壓患者來(lái)說(shuō),大有裨益。高血壓患者也不宜因?yàn)闊o(wú)法參加馬拉松比賽而放棄跑步。運(yùn)動(dòng)是良醫(yī),大家千萬(wàn)不要忽視了它的作用。

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