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每日一問：吃什么能讓心情好起來？

2017-09-17 來源：小崔不抑郁  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：⑧低脂牛奶：美國的一項研究發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前綜合癥的婦女服用1000毫克的鈣片3個月之后，3/4的人都變得不太緊張、暴躁或焦慮。低脂或脫脂牛奶是鈣的最佳來源。

　　飲食療法可能對抑郁癥的康復(fù)有一定的幫助，例如：

　?、俸ｔ~中的Omega-3脂肪酸與常用的抗抑郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。

　?、诰S生素C：在人體制造多巴胺、腎上腺素等調(diào)節(jié)情緒的化學(xué)物質(zhì)時，維生素C是重要成分之一。

　?、巯憬叮汉幸环N稱為生物堿的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色氨酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。

　?、懿げ耍喝狈θ~酸會導(dǎo)致腦中的血清素減少，導(dǎo)致抑郁情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。

　?、輽烟遥汉幸环N叫作花青素的物質(zhì)，可能制造快樂。

　?、薮笏猓旱聡豁椪{(diào)查問卷發(fā)現(xiàn)，吃了大蒜之后，人感覺不易疲倦、焦慮減輕、不容易發(fā)怒。

　?、吣瞎希焊缓S生素B6和鐵，能幫助身體所儲存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料，能幫助人體維持旺盛精力。

　?、嗟椭Ｄ蹋好绹囊豁椦芯堪l(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前綜合癥的婦女服用1000毫克的鈣片3個月之后，3/4的人都變得不太緊張、暴躁或焦慮。低脂或脫脂牛奶是鈣的最佳來源。

　　⑨含硒類食品：英國心理學(xué)家們給接受試驗者吃了100微克的硒之后，受試者普遍反映，覺得精神很好，思緒更為協(xié)調(diào)。

　　但是，抑郁癥的治療絕不能依賴于飲食調(diào)節(jié)，最為重要的應(yīng)是到精神衛(wèi)生專業(yè)機構(gòu)，接受適宜的抗抑郁藥物、心理治療、物理治療等治療措施。

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