吃

　　元

　　宵

　　“賣湯圓賣湯圓,小二哥的湯圓是圓又圓,一碗湯圓滿又滿，三毛錢呀買一碗,湯圓湯圓賣湯圓,湯圓一樣可以當(dāng)茶飯......”

　　春節(jié)長假剛過完，又迎來了熱鬧的正月十五元宵節(jié)，我們耳畔不禁又響起那首耳熟能詳?shù)馁u湯圓兒歌。

　　元宵節(jié)又稱為“上元節(jié)”。正月十五是一年中第一個月圓之夜，也是一元復(fù)始，大地回春的好日子。

　　俗話說，正月十五鬧元宵。按中國傳統(tǒng)民俗，這天人們除了看花燈、猜燈謎，還要合家團(tuán)聚吃元宵（湯圓），寓意新年團(tuán)圓甜蜜。

　　不過，湯圓雖然好吃，但吃法很重要，那么湯圓怎么吃才健康？哪些人群不宜吃湯圓呢？

　　一：湯圓不宜當(dāng)早餐，不妨中午吃

　　湯圓屬于高熱量、高糖分的食品，還含有較多的油脂，早上起來時人的胃腸道功能是最弱的，因此早餐吃湯圓很容易出現(xiàn)消化不良，因此湯圓不適合當(dāng)早餐吃。吃湯圓最好的時間是在中午，這個時候人體的胃腸功能最強(qiáng)，也有充分的時間來消化湯圓里過多的熱量。

　　二、吃湯圓要喝湯，原湯化原食

　　人們在吃水餃、面條時，經(jīng)常會提醒一句“原湯化原食”。其實，吃湯圓，最好也喝點(diǎn)湯。制作湯圓的糯米粉中含有較多的水溶性維生素，如維生素B1、維生素B2等，在煮制過程中，一部分就溶于湯中了。吃湯圓喝湯，不僅更有助于消化，還能吸收更多營養(yǎng)成分。

　　三、湯圓最好搭配蔬果一起吃

　　湯圓的最佳搭檔是維生素含量比較高的蔬菜和水果。這樣的搭配，不僅營養(yǎng)豐富，而且還健康養(yǎng)生。此外，食用湯圓時，應(yīng)少吃主食。

　　四、吃湯圓大的一次別超5個

　　湯圓含很多糖分，加上很多餡料含高油脂及高熱量，所以每次注意少量食用，大的湯圓一次吃5個為宜，小湯圓一次食用量也不宜超過10個。

　　五、這些人群少吃或不吃湯圓

　　3歲以內(nèi)的嬰幼兒、潰瘍病患者、糖尿病患者、急性胃腸炎患者、胃腸消化功能不良者、發(fā)燒患者、年老體弱者，這些人群在食用時一定要選擇適合自己身體的湯圓品種，而且盡量少吃湯圓。嬰兒最好不吃湯圓。

　　元宵佳節(jié)除了團(tuán)團(tuán)圓圓、甜甜蜜蜜吃湯圓，各地還有很多的慶?；顒樱约耙恍r為人知，甚至已經(jīng)失傳的民間習(xí)俗，就讓我們一起來漲姿勢吧！

　　|觀燈|

　　按中國民間的傳統(tǒng)，在這天上皓月高懸的夜晚，人們要點(diǎn)起彩燈萬盞，以示慶賀。自東漢明帝時起，每到正月十五，無論士族還是庶民都要掛燈，城鄉(xiāng)通宵燈火輝煌。以后歷代的元宵燈會不斷發(fā)展，燈節(jié)的時間也越來越長。唐代的燈會是"上元前后各一日"，宋代又在十六之后加了兩日，明代則延長到由初八到十八整整十天。到了清代，滿族入主中原，宮廷不再辦燈會，民間的燈會卻仍然壯觀，日期縮短為五天，一直延續(xù)到今天。

　　|猜燈謎|

　　每逢元宵節(jié)，各個地方都打出燈謎，希望當(dāng)年能喜氣洋洋，平平安安的。因為謎語能啟迪智慧又饒有興趣，所以流傳過程中深受社會各階層的歡迎。唐宋時燈市上開始出現(xiàn)各式雜耍技藝。明清兩代的燈市上除有燈謎與百戲歌舞之外，又增設(shè)了戲曲表演的內(nèi)容。

　　|踩高蹺|

　　踩高蹺俗稱縛柴腳，亦稱“高蹺”、“踏高蹺”、“扎高腳”、“走高腿”，是民間盛行的一種群眾性技藝表演，由舞蹈者腳上綁著長木蹺在廣場進(jìn)行表演。踩高蹺技藝性強(qiáng)，形式活潑多樣，由于演員踩蹺比一般人高，便于遠(yuǎn)近觀賞，而且流動方便無異于活動舞臺，因此深受群眾喜愛。

　　|舞獅子|

　　舞獅又稱“獅子舞”、“獅燈”、“舞獅”、“舞獅子”，在我國歷史悠久，從北方到南方，從城市到鄉(xiāng)村，逢年過節(jié)及慶典盛世都可以見到歡快的舞獅活動，把老百姓的歡喜心情表達(dá)得淋漓盡致。獅子在中華各族人民心目中為瑞獸，象征著吉祥如意，從而在舞獅活動中寄托著民眾消災(zāi)除害、求吉納福的美好意愿。

　　|耍龍燈|

　　耍龍燈也稱“舞龍”，也叫“龍燈舞”。它是我國獨(dú)具特色的傳統(tǒng)民間娛樂活動。“耍龍燈”在我國漢代民間就已相當(dāng)普遍了。唐宋時期的“社火”“舞隊”表演中，“耍龍燈”已是常見的表演形式。“耍龍燈”的表演，有“單龍戲珠”和“雙龍戲珠”兩種。在耍法上，各地風(fēng)格不一，各具特色。

　　|中國的情人節(jié)|

　　元宵節(jié)也是一個浪漫的節(jié)日，元宵燈會在封建的傳統(tǒng)社會中，也給未婚男女相識提供了一個機(jī)會。傳統(tǒng)社會的年輕女孩不允許出外自由活動，但是過節(jié)卻可以結(jié)伴出來游玩，元宵節(jié)賞花燈正好是一個交誼的機(jī)會，未婚男女借著賞花燈也順便可以為自己物色對象。所以元宵節(jié)也是中國的“情人節(jié)”。

　　|走百病|

　　元宵節(jié)除了慶?；顒油?，還有信仰方面的活動。那就是"走百病"，又稱"烤病"、"散百病"，參與者多為婦女，她們結(jié)伴而行或走墻邊，或過橋走郊外，目的是驅(qū)病除災(zāi)。

　　|祭門、祭戶|

　　古代有“七祭”，祭門、祭戶是其中的兩種。祭祀的方法很簡單，把楊樹枝插在門戶上方，在盛有豆粥的碗里插上一雙筷子，或者直接將酒肉放在門前，用以祭祀門神，保佑平安。

　　|逐鼠|

　　逐鼠這項活動主要是針對養(yǎng)蠶人家的。因為老鼠常在夜里把蠶大片大片地吃掉，人們聽說正月十五用米粥喂老鼠，它就可以不吃蠶了。于是，這些人家在正月十五熬上一大鍋粘糊糊的粥，有的還在上面蓋上一層肉，將粥用碗盛好，放到老鼠出沒的頂棚、墻角，邊放嘴里還邊念念有詞，禱告老鼠不要再吃蠶寶寶。