小寒是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第23個節(jié)氣，更是冬季的第五個節(jié)氣，標(biāo)志著冬季時節(jié)的正式開始。

　　到小寒，可以說是進(jìn)入了２４節(jié)氣中最冷的節(jié)氣，這是因為一年中最冷的隆冬“三九天”就處在“小寒”內(nèi)，一定要注意全身保暖措施，而且天氣嚴(yán)寒也是一些疾病的高發(fā)期，因此更要引起重視。

　　小寒養(yǎng)生，重在驅(qū)寒補(bǔ)腎

　　中醫(yī)認(rèn)為，“血遇寒而凝“，所以小寒養(yǎng)生應(yīng)以驅(qū)寒為先。

　　1、選用中藥材泡腳

　　冬天泡腳，丹田溫灼。泡腳具有改善局部血液循環(huán)、溫陽暖體的功效，特別對于下肢缺血的人有不小的好處。而在冬天選用中藥泡腳，效果更佳。

　　選用不同的藥材泡腳，也有不同功效。比如生姜拍扁加水煮十分鐘再加熱水泡腳，可起到祛寒之效。若是將紅花煮水泡腳，還能起到防凍瘡、活血通經(jīng)的作用。

　　2、多吃山楂預(yù)防心血管疾病

　　山楂中富含的維生素C相當(dāng)于胡蘿卜的八倍，據(jù)統(tǒng)計，每100g山楂就含有89g維生素C。山楂中含有黃酮類化合物，能夠有效降低血清膽固醇，能夠有效預(yù)防動脈硬化，對心腦血管病也有很好防治作用。

　　中老年人在寒冷的冬季最容易引起心腦血管梗塞，因此，多吃山楂，也有一定的保護(hù)心腦血管的作用。

　　3、多吃梨可養(yǎng)肺降火

　　冬季一般室內(nèi)溫暖，戶外冷風(fēng)侵襲，再加上霧霾影響，喉嚨容易干澀，肺部急需降火。而梨能夠調(diào)肺涼心，消痰降火，主治熱嗽。

　　小寒后燉雪梨水或直接使用雪梨都是養(yǎng)肺降火的不二選擇。

　　4、以補(bǔ)養(yǎng)腎氣為主

　　寒邪傷腎，而腎的機(jī)能強(qiáng)健，則可調(diào)節(jié)機(jī)體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化。小寒節(jié)氣正是補(bǔ)腎的好時機(jī)，所以在食材的選擇上，應(yīng)該選擇溫?zé)崾澄镆匝a(bǔ)益身體，防御寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。

　　有嚴(yán)重腰膝酸軟、畏寒怕冷的人群，適合進(jìn)補(bǔ)“羊腎紅參粥”，有益氣壯陽、填精補(bǔ)髓的作用。

　　小寒驅(qū)寒補(bǔ)腎，首選羊肉

　　羊肉這種溫補(bǔ)性食材，在寒冷的冬天成為每家每戶溫補(bǔ)必選肉類。大家都選擇在冬天吃羊肉補(bǔ)身體，都是沖著羊肉的大溫大補(bǔ)之效去的。

　　羊肉乃大補(bǔ)之物

　　驅(qū)寒補(bǔ)腎第一：《本草綱目》記載，羊肉有補(bǔ)中氣，益腎氣的作用。所以它歷來是民間冬季進(jìn)補(bǔ)的重要食材之一。

　　防癌抗癌第二：研究表明，羊肉中存在一種抗癌物質(zhì)CLA，這種被稱為CLA的脂肪酸能抑制癌細(xì)胞的生長，對預(yù)防皮膚癌，結(jié)腸癌以及乳腺癌有明顯效果。

　　養(yǎng)生開胃第三：羊肉性溫?zé)?，補(bǔ)氣滋陰，暖中補(bǔ)虛，開胃健力。適時多吃羊肉，可以增加消化酶，保護(hù)胃壁，幫且消化，還能起到去濕，避寒，暖心胃的功效。

　　營養(yǎng)減脂第四：羊肉含有很高的蛋白質(zhì)和豐富的維生素。但它的脂肪熔點為47度，而人的體溫為37度，吃了只吸收營養(yǎng)而不是脂肪，所以不容易發(fā)胖，非常適合大補(bǔ)。

　　這羊肉雖是溫補(bǔ)之物，卻是性熱，吃多容易上火。因此，吃羊肉時，要搭配涼性和甘平性的蔬菜，如冬瓜、豆腐和蘑菇等，能起到去火、清涼、解毒的作用。

　　羊肉亂搭，轉(zhuǎn)「補(bǔ)」為「傷」

　　若將羊肉錯與其它食物一起搭配，或是身體不適宜食羊肉的，反而有可能傷身。

　　1、羊肉勿與茶水搭配

　　茶水是羊肉的“克星”。因為羊肉中蛋白質(zhì)含量豐富，而茶葉中含較多鞣酸。吃羊肉時喝茶，會產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì)，使腸蠕動減弱，進(jìn)而誘發(fā)便秘。

　　2、羊肉勿與醋搭配

　　《本草綱目》稱：”羊肉同醋食傷人心“。羊肉大熱，醋性甘溫，與酒性相近，兩物同煮，易生火動血。

　　3、羊肉勿與南瓜搭配

　　羊肉與南瓜同食，容易引起黃疸和腳氣病。

　　4、部分病癥忌食羊肉

　　經(jīng)?？谏嗝訝€、口苦、咽喉干痛、牙齦腫痛者，或腹瀉者均忌吃羊肉。

　　小寒最佳羊肉食療方

　　當(dāng)歸生姜羊肉湯

　　材料：當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調(diào)料適量。

　　做法：將羊肉洗凈，切為碎塊，加入當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料，燉煮1～2小時，食肉喝湯。

　　功效：有溫中補(bǔ)血、祛寒強(qiáng)身的作用，適用于神疲乏力、面色蒼白、畏寒肢冷等血虛及陽虛的人群。