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早起這樣“喝水”,有效預防各類慢性病

摘要:常言道:晨起一杯水,飯前一口湯。早上起床后喝一杯水杯水很重要,因為人體經(jīng)過一夜的呼吸、排汗、泌尿等消耗了不少水,使血液變得粘稠,通過一天中的第一杯水,可稀釋血液,促進代謝,及時將廢物排出體外。都知道喝水重要,但究竟要喝什么誰呢?

  怎樣喝水才健康

  隔夜茶水能喝嗎?

  有的人說早晨醒來可以喝點隔夜茶水,對身體好,但是沖泡好的茶水若放置時間過久,其中微量的氨基酸、糖類等物質(zhì)會成為細菌、霉菌滋生的養(yǎng)分,不僅如此,茶水中所含的茶多酚、維生素等營養(yǎng)成分也會因放置時間過久,而發(fā)生氧化反應,導致茶水中所含的抗氧化成分下降,令其營養(yǎng)和保健價值大打折扣。因此,起床后,昨晚泡的茶不宜繼續(xù)喝。

  淡鹽水有利于健康嗎?

  淡鹽水之所以被人們用作清晨第一杯水,主要因為其能緩解便秘,治療便秘光靠喝水是解決不了的,而是要通過飲食的合理調(diào)整?,F(xiàn)代人鈉攝入量本來就過多,在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水,會增加鹽的攝入,反而讓人覺得口干舌燥。

  有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作為起床后的第一杯水,因為早晨是人體血壓升高的第一個高峰,喝鹽水會使血壓更高。

  蜂蜜水怎么樣?

  蜂蜜是現(xiàn)在比較推崇的食品,很多人認為早起喝一杯蜂蜜水有利于緩解便秘,但是空腹喝并不適合。蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖,會升高血糖,沖擊食欲,影響早餐攝入。

  另外,蜂蜜中的果糖要經(jīng)過代謝轉化為葡萄糖才能被人體吸收利用,這樣就失去了清晨第一杯水清掃體內(nèi)廢棄物的作用,蜂蜜的營養(yǎng)物質(zhì)也不能被有效吸收。因此,起床后不要空腹喝蜂蜜水,可以先喝一杯溫白開水,十分鐘之后再喝蜂蜜水,也可以把蜂蜜作為早餐,抹在面包上一起吃。

  早起一杯果汁適合嗎?

  不少女性喜歡晨起喝一杯鮮榨果汁養(yǎng)顏,這種做法并不可取。一是因為果汁偏甜,空腹喝會沖擊食欲,吃不下早餐。二是人體喜歡溫暖的環(huán)境,尤其是早晨,如果吃了涼東西,會刺激腸胃,影響消化吸收。

  這才是你最好的選擇

  其實,最簡單的才是最適合身體的。“溫白開水是清晨第一杯飲品的最佳選擇。”白開水沒有任何熱量,不用消化就能被人體吸收,不僅能有效補充體內(nèi)水分,還可以讓血液迅速得到稀釋,促進血液循環(huán),讓人更快地清醒過來。清晨第一杯水應空腹喝,也就是在刷牙后、早餐前,溫度與體溫相當即可。

  建議大家每天喝水不少于1700毫升,最好少喝飲料等高熱量的飲品,腎病患者和高血壓患者,一次性不宜喝水過多,可采取少而多飲,控制好總量。

  自來水燒開后最好繼續(xù)再燒三分鐘,讓水中的鹵化烴,氯仿等隨水蒸氣真發(fā)掉,這樣飲用才會更安全。不要等到口渴了才喝水,因為當我們?nèi)梭w明顯感覺到口渴,這個時候已經(jīng)出現(xiàn)輕微脫水了。

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