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中老年女性要注意預防骨質疏松

2016-03-07 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在戶外接受適量的日光照射有利于鈣的吸收。運動能使全身和骨骼的血液循環(huán)明顯加快,可以促進新陳代謝。

  “三八”國際婦女節(jié)到來之際,內分泌科專家提醒,中年至老年期間的女性需要預防骨質疏松,警惕因骨質疏松導致的腰酸背痛甚至骨折風險。

 ?。担稓q的朱女士年輕時身體很好,但最近兩年一直感覺走路多了,干點活兒就腰酸背痛,最初她以為是勞累所致,休息一下就好了,就沒放在心上,但誰知休息后也不見好轉,且隨著時間推移,腰酸背痛愈發(fā)嚴重,到醫(yī)院檢查才發(fā)現(xiàn),她患上了骨質疏松癥。

  這種身體狀況在中年至老年女性中并不少見。第三軍醫(yī)大學新橋醫(yī)院內分泌科主任鄭宏庭介紹,全球近三分之一的50歲以上女性受到骨質疏松癥的威脅,但大部分女性并沒有重視對骨質疏松癥的預防,約四分之三患骨質疏松癥的女性沒有及時治療。

  鄭宏庭解釋說,中年至老年女性特別是進入更年期后,體內雌激素水平明顯下降,引發(fā)內分泌紊亂,會導致一系列身體不適癥狀。同時,雌激素的減少降低了鈣的吸收和利用率,能使骨質密度下降加快,所以更年期女性較常人更易得骨質疏松。

  專家建議,絕經后的女性和老年婦女每天應當攝入1000毫克鈣。如果無法從飲食中得到足夠的鈣和維生素D,也可以適量服用鈣劑,并補充維生素D。日常飲食中還應控制肉類和鹽的攝入量,不吸煙、不飲酒,少喝咖啡、濃茶及碳酸飲料。

  鄭宏庭提醒,在戶外接受適量的日光照射有利于鈣的吸收。運動能使全身和骨骼的血液循環(huán)明顯加快,可以促進新陳代謝。

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