吃這些食物,有助于你維護口腔健康
摘要:同時,奶制品中豐富的鈣和磷等微量元素有助于維護口腔內的酸堿平衡,避免口腔長期處于一個有利于細菌滋長的酸性環(huán)境中,維護口腔健康。
吃這些食物,有助于你維護口腔健康
一口整潔亮白的
牙齒,不僅能提升自我的形象,更有助于維護口腔的健康,預防口腔疾病的發(fā)生。在日常飲食中,某些食物有其獨特的效用,對于清潔牙齒、保護口腔健康具有一定的作用。
水果類
草莓與蘋果
草莓與蘋果含有豐富的蘋果酸,蘋果酸有助于溶解去除牙齒表面的著色物質,使牙齒更亮白。
同時,嚼蘋果可以刺激口腔分泌唾液,可清理和堅固牙齒,咀嚼產生的大量唾液可預防蛀牙。
菠蘿
菠蘿中含有的
菠蘿蛋白酶,具有去除牙菌斑的功效。使牙齒整潔的同時,有助于減少
牙結石的產生。
西瓜與橙子
西瓜和橙子含有豐富的維生素C,而維生素C對于維護牙齒和牙齦健康十分重要,缺少維生素C會可能導致牙齦紅腫,
牙齒松動等問題。
食物類
三文魚
三文魚等深海冷水魚含有歐米伽3脂肪酸和磷,有助于抗擊牙齦炎癥,減少牙齦發(fā)炎和牙周病發(fā)生的幾率。同時,三文魚還含有豐富的
維生素D,有利于人體對鈣的吸收,使牙齒更健康。
奶制品
鈣是牙齒組成的重要物質,如果牙齒缺鈣的話,牙齒就會不白。食用奶制品能夠增加牙齒表面的鈣質,有助于強化和重建琺瑯質,使牙齒更加潔白堅固。
同時,奶制品中豐富的鈣和磷等微量元素有助于維護口腔內的酸堿平衡,避免口腔長期處于一個有利于細菌滋長的酸性環(huán)境中,維護口腔健康。
蔬菜類
韭菜與芹菜
韭菜與芹菜是含有豐富的纖維素的食物,在咀嚼粗纖維食物時,粗纖維食物會對牙齒造成一定的摩擦,有助于清除牙齒上的食物殘渣和細菌,清潔牙齒,減少蛀牙。
深色綠色蔬菜
菠菜和萵苣等深色綠葉蔬菜含有鎂等一系列礦物質,有利于保護牙釉質潔白。