磨牙這種陋習能造成牙齒最外層的保護組織——牙釉質異常缺失，長期的磨牙肯定會導致牙齒敏感。

　　成年人晚上睡覺磨牙的陋習，成因比較復雜，通常跟口腔疾病、神經系統(tǒng)調節(jié)及腸胃疾病都有密切關系，有的是從小就有，有的則是青春期出現的，最終表現為一種病態(tài)條件反射。

　　既然是條件反射，只要通過必要的調節(jié)能消除了磨牙的條件，才能完全可以消除這種陋習的。

　　對于磨牙的有效改善的方法如下：

　　1、白天保持適當的運動，最好是晨運，養(yǎng)成早睡早起的規(guī)律習慣，可有效調節(jié)神經系統(tǒng)的松弛之道；

　　2、如果是腸胃有問題，找個有經驗的中醫(yī)，喝些藥湯調節(jié)一下，對于削弱消化系統(tǒng)的條件反射影響很有幫助；

　　3、注意使用些能改善口腔唾液分泌的產品，如牙齒黃金，不僅能馬上緩解敏感的不適，還能促進睡眠時的唾液分泌，有效避免“干磨牙”對牙齒的損害，并可在牙齒表面加上一層生物保護層，保護牙釉質；如有其他口腔疾病，牙齒黃金也及時護理，消除引起磨牙的誘因；

　　4、睡覺前給自己一個“今夜不磨牙”的心理暗示。

　　不管是什么原因引起的磨牙，只要按上述方法進行綜合調節(jié)，并持之以恒，這種不知覺間養(yǎng)成磨牙的條件反射，是完全可以消除的。磨牙消除后，由此引起的牙齒敏感的痛苦也就有效消除了。