清潔口腔是一門技術(shù)活，除了忘記清理舌頭，你還可能忽略一些小細節(jié)。有的人天天刷牙，還是會牙齦流血、有口臭、長蛀牙……刷而無用，與你的刷牙方法有關(guān)。

　　刷牙次數(shù)不達標

　　除了早晚刷牙，最好是每頓飯后刷一次

　　如果沒有條件，也應(yīng)用清水漱口，其中晚上刷牙尤其重要。

　　如果夜間睡前不刷牙，白天進食后留下的食物碎屑與殘渣就會積存于齒縫和牙齒溝裂內(nèi)，成為細菌生長繁殖的溫床。

　　此外，由于夜間口腔咀嚼與語言活動停止，唾液分泌也大大減少，造成口腔自潔功能的減弱，更有利于細菌的大肆繁殖，發(fā)酵產(chǎn)生的酸也會腐蝕牙齒。

　　刷牙時間太短

　　調(diào)查顯示，八成多的人刷牙時間不夠。刷牙絕不是例行公事，時間不夠長，刷了也等于白刷。

　　牙膏除有按摩清潔作用外，尚有殺菌和其它多種保健功能，牙膏與牙齒接觸不充分，接觸時間過短，將不能完全發(fā)揮其功能作用。

　　每次刷牙時間最好在3分鐘左右，使牙齒處在較高濃度的氟環(huán)境下，提高其表面的抗脫鈣、防齲能力。

　　不勤換牙刷、牙膏

　　刷牙后，應(yīng)以清水反復(fù)沖洗牙刷幾次，甩干刷毛，將刷頭朝上放置于通風(fēng)處。牙刷刷毛變形或使用三個月左右應(yīng)更換。