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不管男女,每天僅需三分鐘!別怪我告訴你晚了

2017-07-13 來源:健君口腔家庭醫(yī)生  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:很多人以為刷牙的目的是清除食物殘渣,其實不完全如此。清水漱口可以清除掉90%以上的食物殘渣,認(rèn)真刷牙的目的是消滅牙菌斑。

  俗話說,牙痛不是病,痛起來要人命。有牙痛和看牙醫(yī)經(jīng)驗的人都記得,牙科的鉆頭、探針等冰冷的器械,出血,醫(yī)生頭上的燈…盡管如此之怕,有牙病需要看醫(yī)生的人卻越來越多,這里面有一個重要原因,就是我們從小堅持的一些愛牙護(hù)齒的習(xí)慣,有可能是錯的!

  錯誤1:冷水刷牙

  冷水會導(dǎo)致牙本質(zhì)敏感的人牙齒酸痛,而且不利于牙膏內(nèi)的有效物質(zhì)發(fā)揮活性。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物,實驗室研究發(fā)現(xiàn),這些有效成分發(fā)揮作用的最佳溫度是37攝氏度左右。

  建議:刷牙時用接近自己體溫的溫水效果最好。

  錯誤2:刷牙使勁太大

  刷牙的時候力量太大,可能傷害牙齒。

  建議:200克的力量就足夠,大約相當(dāng)于手指拿起一支冰棒的力量,使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。

  錯誤3:刷牙橫著刷

  調(diào)查顯示,超過90%的中國人采用橫向刷牙的形式。刷牙對牙釉質(zhì)是一種物理磨損。刷牙的目的是為了清除牙齒表面和縫隙里的細(xì)菌,而不是損傷牙齒本身。橫向刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙里的垃圾,同時還可能導(dǎo)致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質(zhì)敏感等問題。

  建議:正確的刷牙方式是順著牙齒的縫隙豎著刷。

  錯誤4:刷牙時間太短

  很多人以為刷牙的目的是清除食物殘渣,其實不完全如此。清水漱口可以清除掉90%以上的食物殘渣,認(rèn)真刷牙的目的是消滅牙菌斑。牙菌斑是一種附著在牙齒表面和牙齦縫隙里的無色細(xì)菌,是導(dǎo)致齲齒和牙齦炎癥的禍?zhǔn)?,中國人每次刷牙的平均時間為59秒,這個時間對完全徹底地清理口腔是不夠的。

  建議:刷牙不少于2分鐘。先漱口,濕潤有利于牙膏中有效成分起作用,從門牙開始細(xì)致地豎向刷干凈,尤其是齒縫和牙齒內(nèi)側(cè)等容易忽視的地方。由于牙菌斑的生長周期是12~24小時,所以即使出差在外,24小時也至少要刷牙一次。

  錯誤5:刷牙時間不對

  98%的中國人每天早起刷牙,然后吃早餐。這樣的結(jié)果是,牙膏里的有效護(hù)齒成分并沒有太多機(jī)會留在牙齒上,而是隨著早餐吃到了肚子里。

  建議:飯后20分鐘刷牙。起床后清水漱口,吃早飯,飯后20分鐘刷牙才是最健康的。尤其在喝了酸性飲料或吃了酸性水果后,最好在20分鐘后等這些物質(zhì)對牙齒的影響過去后再刷牙,避免對牙齒表面造成更大的傷害。

  錯誤6:口腔干燥、熬夜、喝水

  這些情況會導(dǎo)致齲齒高發(fā)?,F(xiàn)在的人對著電腦的時間多,開口說話的時間少,唾液的分泌也會相應(yīng)減少。唾液有平衡口腔生態(tài)的功能,晚上11點以后人們的口腔環(huán)境會開始進(jìn)入干燥期,而口腔干燥會使細(xì)菌滋生。

  建議:多喝綠茶和清水。綠茶除了補(bǔ)充水分,其中含有的氟化物還能保護(hù)牙齒不被細(xì)菌侵害。

  提示:6種食物最傷牙

  這6種食物分別為軟飲料(可樂、果汁等)、運動飲料、酸味糖果、能量飲料、水果和醋。食物對牙齒的損害,其實就在于其中所含的酸性物質(zhì),這些酸性物質(zhì)會溶解牙釉,進(jìn)而導(dǎo)致蛀牙。

  建議:減少牙齒傷害的小竅門

  兩餐之間少吃零食;用吸管喝飲料,減少牙齒直接接觸酸性物質(zhì)的幾率;飯后用清水漱口或者咀嚼無糖口香糖;在餐前或就餐過程中喝高鈣奶或者吃奶酪;進(jìn)食后至少20分鐘后刷牙;用含氟牙膏。

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