作為上班族，你也一定經(jīng)常聽到周圍的同事抱怨牙痛、牙齦腫痛、流血，或者這種情況也剛好經(jīng)常發(fā)生在你自己身上。很多人會以為是因為上火或齲齒導(dǎo)致的，但究其根本原因，是因為牙齒清潔不周造成的。

　　中國上班族最易患牙周病

　　中國人常說說：“牙好，胃口就好”;而美國人說：“牙好，形象才好”。美國人經(jīng)常掛在嘴邊的話是：“護牙和洗手一樣重要”。因此美國人從小十分重視牙齒的健康和美觀，牙線和漱口水是絕對不能缺少的。

　　而中國的上班族的現(xiàn)狀：為了多睡一會兒，早上往往匆忙起床，潦草的刷一下牙作為例行公事;由于大多公司距離住所遠，午飯永遠是在公司食堂、附近餐館亦或是一個盒飯來解決，飯后為了爭取午睡時間便不做任何口腔清潔;大多上班族通常也是夜貓族，必須要困到眼皮打架才洗漱睡覺。這時你可曾意識到，這樣的一天，必然留給了食物殘渣在牙縫中舒適持久的生存環(huán)境。

　　沒錯，你可能會說工作如此忙，工作環(huán)境同樣不允許的情況下還怎么去注意這些呢?然而這種對牙齒清潔的態(tài)度，不但會造成口臭的尷尬，更會造成牙周疾病，特別對于追求美麗、健康和生活品質(zhì)的女性，這是不該被容忍和接受的。

　　如何護牙

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　　心理上的重視

　　調(diào)整自己的心態(tài)，不要平時把清潔牙齒當(dāng)成是可有可無的小事，到了痛起來要命的時候才不得不去醫(yī)院接受治療，痛過了便再不當(dāng)回事。你可以在平時多給自己一些心理暗示，通過心理調(diào)整行為。

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　　逛超市時一定逛一圈口腔護理區(qū)。關(guān)注新種類的牙膏、牙刷或是之前不曾使用或了解的口腔護理產(chǎn)品，既可以增加對護牙的興趣，還可以增長見識。

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　　與朋友聊天時，多聊牙齒問題。比如朋友們平時都會遇到怎樣的牙齒問題，會用什么產(chǎn)品，去哪里洗牙等等，通過別人的經(jīng)驗關(guān)注自己的牙齒問題。

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　　刷牙時強迫自己多刷一分鐘。上班族的刷牙時間往往都太短暫，這與生活節(jié)奏過快有著很大關(guān)系，任何事情都追求簡單快捷，然而在刷牙時可以強迫一下自己，改變這種習(xí)慣，刷夠三分鐘。

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　　飲食上的注意

　　中國人的食物結(jié)構(gòu)復(fù)雜，在營養(yǎng)攝取方面是好事，然而在對牙齒并非是百分之百的好事，某些食物由于植物纖維和腐蝕性，會殘留在牙縫中很多有害物。青菜、金針菇、牛肉、菠蘿、大閘蟹等食物午餐時需要多加小心，防止大段的下午至晚上刷牙前這段時間牙縫出現(xiàn)過多殘留物。

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　　選擇適合的潔齒小工具

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　　漱口水

　　開車上班和吸煙族不可用。漱口水中的酒精除了可能會給你帶來酒駕測試通不過的麻煩外，對吸煙族的傷害也很大。漱口水中的酒精會使尼古丁等致癌物，更容易滲透口腔的保護層，使癌癥風(fēng)險升高。

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　　牙線

　　牙縫過大、牙線效果不佳者，有深牙周袋的牙齒，嚴(yán)重的牙周炎，暴露的牙根等。因為暴露的牙根的側(cè)面往往存在著或深或淺、或大或小的凹陷，使用牙線清潔時，拉直的牙線根本不可能進人到這些凹陷的最深部位，往往遺漏，而凹陷部位也容易存留菌斑、食物殘渣。

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　　潔齒器

　　要注意牙齦的牙釉比其他部分薄，使用時不要過分用力。對于牙釉質(zhì)本身較薄或牙齦有病變的情況不要使用。

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　　每年定期潔牙

　　對于中國上班族來說，前面提到的潔牙工具常常會因為懶得用，就算買了也最終被擱置一旁，因此，為了更好的保護口腔的健康，專家建議最好可以每半年到一年到醫(yī)院進行潔牙。洗牙的主要目的是防治口腔疾病，而不是單純?yōu)榱撕每?。洗牙同時，可以做進一步口腔專業(yè)檢查和治療。洗牙的過程通常會有點酸痛，如果牙周病厲害，牙結(jié)石很多，很久未洗牙，洗牙后可能會出血。上班族們，你今年潔牙了嗎?