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一箭雙雕!刷牙時還能健身?

2015-09-01 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:感到?jīng)]時間做運(yùn)動嗎?其實(shí),一心多用也可以。如果你認(rèn)真刷牙,每次都要花上整整2分鐘時間。在這2分鐘內(nèi),你可以做幾個小運(yùn)動。

   感到?jīng)]時間做運(yùn)動嗎?其實(shí),一心多用也可以。

 
  如果你認(rèn)真刷牙,每次都要花上整整2分鐘時間。在這2分鐘內(nèi),你可以做幾個小運(yùn)動。
 

  下蹲
 
  這個運(yùn)動可以很好地提高身體的靈活性,還可以強(qiáng)健下半身,增強(qiáng)身體核心力量。
 
  正確的下蹲姿勢是:臀部向后,確保膝蓋不超過腳尖;膝蓋要向前彎曲,不要向內(nèi)偏,同腳趾保持同一方向;腳后跟貼緊地面,后背挺直,腳尖朝向正前方。
 
  弓步
 
  弓步可以塑造你的大腿,幫助緊致臀部。
 
  正確的弓步做法是:保持上半身挺直,肩膀向后,腹部收緊。一條腿向前邁出,臀部向下,邁出的腿的膝蓋呈90度角彎曲,未邁出的腿的膝蓋觸碰地板。確保你邁出的一側(cè)膝蓋同腳踝在一條直線上,沒有超過腳踝。然后用另一側(cè)腿重復(fù)剛才的動作。
 
  提踵動作
 
  提踵動作有助于塑造腿部形狀,并且簡單易行。
 
  正確的提踵動作是:站直,然后慢慢地、有控制地抬起一側(cè)腳后跟(沒錯,是腳后跟的意思),再慢慢放下。用另一側(cè)腳重復(fù)上述動作。
 
  每次刷牙的時候還可以這樣健身,真是一箭雙雕!
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