霜降過后，氣溫降低，用冷水刷牙等于慢性自殺，這并不是危言聳聽，日本厚生省的一項調(diào)查表明，牙齒的壽命比人的壽命平均短10年以上，根源便出在“冷水刷牙”這一習(xí)慣上。而人的壽命又恰恰和牙齒的壽命息息相關(guān)，當(dāng)牙齒脫落，身體機能隨之下降，疾病增多，壽命自然也會減短。

　　那么秋季應(yīng)該如何刷牙呢？有句養(yǎng)生俗語：“冷水洗臉，美容保??；溫水刷牙，健牙固齒；熱水泡腳，勝吃補藥。”可見，在秋季這個進補養(yǎng)生的最佳時節(jié)，溫水刷牙能讓養(yǎng)生事半功倍，延年益壽。

　　為什么要用溫水刷牙？

　　溫水刷牙可避免早衰

　　用冷水刷牙會導(dǎo)致牙齦緊急收縮，特別是秋冬季用冷水刷牙，最易導(dǎo)致牙齦出血或牙髓痙攣，從而影響牙齒的正常新陳代謝。久而久之，就有可能引起牙齒松動甚至脫落，出現(xiàn)“人未老，牙已老”的早衰現(xiàn)象。因此，天冷要對牙齒特別照顧，刷牙最好用溫水，實踐證明水溫在35～37攝氏度最為適宜，和人體溫度接近，能保證牙齒的正常代謝，養(yǎng)護牙齦，避免早衰。

　　刷牙的水溫對牙病患者影響明顯

　　氣溫下降，有些牙病患者以及老人小孩在用冷水刷牙時會出現(xiàn)牙痛，出血等現(xiàn)象，甚至吸涼氣都會敏感牙痛。醫(yī)學(xué)研究表明，人的牙齒最怕冷刺激，秋冬用冷水刷牙無疑會加重病情。另外，過熱的水也會破壞口腔粘膜，引起感染，而35℃左右的溫水才是一種良性的口腔保護劑，用這樣的水漱口、刷牙，既利牙齒，也利咽喉和舌頭，使人產(chǎn)生一種清爽、舒服的口感。此外，補過牙的人也應(yīng)用溫水刷牙，避免補牙材料熱脹冷縮，發(fā)生脫落。

　　水溫不同，刷牙清潔效果不同

　　牙刷在經(jīng)過了一天空氣的污染之后，會隱藏著空氣中許多灰塵和細菌，如果用冷水刷牙的話，是不能夠把牙刷里的細菌和灰塵消滅掉，反而會通過刷牙而隱藏在牙齒里進而進入人體內(nèi)。所以在秋冬的時候，盡量使用溫水來刷牙，既能消滅細菌而且人的口腔也會覺得舒服。

　　溫水最有利牙膏成分發(fā)揮作用

　　牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，冷水不利于牙膏內(nèi)的有效成分發(fā)揮活性作。實驗室研究發(fā)現(xiàn)，這些有效成分發(fā)揮作用的最佳溫度是37℃，因此，用溫水刷牙，能夠讓牙膏中的成分發(fā)揮最大的作用，從而更有效的清潔和保護牙齒。

　　用井水和山泉水刷牙好嗎？

　　井水和山泉水礦物質(zhì)含量豐富，屬于硬水，雖然能補充人體所需的微量元素，但是用來刷牙效果并沒有軟水好，軟水可有效抑菌，促進外傷愈合，可將井水和山泉水煮沸或加鹽軟化，刷牙保健效果更佳。

　　總之，在嚴寒即將到來的時候，也應(yīng)該為牙齒保暖保健，溫水刷牙在秋冬季節(jié)勢在必行，當(dāng)然，如果能做到一年四季都用溫水刷牙則更好。

（實習(xí)編輯：徐潤蘭）