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2015-12-10
專家稱：失眠不吃藥危害更大
保持臥室空氣清新。臥室最好選擇有窗的房子，白天利用紫外線的威力去除被子上的細菌。夏季應開門窗通風，冬季根據(jù)室內(nèi)外溫度，適當通風換氣。
標簽: 精神 失眠 藥物 
2015-12-10
睡前吃錯7種食物讓你一夜失眠
碳酸類飲料含有甲苯酸鈉，這種物質會刺激胃腸道，導致胃酸倒流，從而影響睡眠。此外，部分碳酸飲料中也含有咖啡因，影響睡眠。
標簽: 精神 失眠 飲食 
2015-12-10
老年人防治失眠關鍵是調(diào)整好心態(tài)
中老年人不要長期超負荷工作，要及時緩解壓力，保持積極樂觀的心態(tài)，學會享受快樂，處理好擔心、焦慮的情緒，晚間不要飲茶或喝含咖啡因的飲料。
標簽: 精神 失眠 中老年 
2015-12-10
壓力大失眠怎么辦
睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。
標簽: 精神 失眠 壓力 
2015-12-10
失眠要怎么調(diào)理
舒緩的輕音樂可以讓你身心舒暢，身體放松，精神平靜下來，讓白天緊繃著的神經(jīng)都舒張開來，睡覺的時候就更容易的進入夢鄉(xiāng)當中了。
標簽: 精神 失眠 調(diào)節(jié) 
2015-12-10
人們?nèi)菀捉?jīng)常失眠怎么辦
睡覺的時候心要靜。先睡心，后睡眼。學會大師一般的靜心睡眠，一般的方法就是提前1小時到床上躺著，醞釀睡眠的情緒，什么都不要再思考，把頭腦放空，把心放空。自然地閉上雙眼，安然入睡。
標簽: 精神 失眠 方法 
2015-12-10
秋季晚上睡覺多夢的原因
此時每天晚上睡覺前的30分鐘，就對著窗戶，一邊呼吸新鮮的空氣，一邊看著寧靜的窗外，做幾個伸展運動，尤其是脖子與肩膀間的肌肉，得到拉伸后，非常有助于提高睡眠質量。
標簽: 精神 失眠 多夢 
2015-12-10
失眠的種類及預防
失眠會造成人的警覺性和注意力受損，易出現(xiàn)精神和心理障礙，并引起情緒心理癥狀，包括緊張性頭痛、腸胃問題、非特異性疼痛、過敏反應等。失眠的診療原則為去除誘發(fā)因素，改變生活方式，輔以合理的藥物治療。
標簽: 精神 失眠 預防 
2015-12-10
睡眠不足的危害
睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風險：心臟疾病，心臟病發(fā)作，心臟衰竭，心律不齊，高血壓，中風，糖尿病。據(jù)估計，有九成失眠患者(以難入睡和易醒為特點的人群)還伴有其它一些健康問題。
標簽: 精神 失眠 危害 
2015-12-09
睡眠不好吃什么好
色氨酸會借著碳水化合物、蛋白質的飲食組合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白質的進食順序)順利進入大腦中，給你一個安穩(wěn)的睡眠。
標簽: 精神 失眠 飲食