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2015-12-28
焦慮癥失眠如何調(diào)節(jié)？
在躺下后用意念引導(dǎo)，從頭發(fā)、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸氣時(shí)想部位，呼氣時(shí)放松；要做到心平氣和。
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2015-12-28
消除焦慮的自我療法
挑戰(zhàn)憂慮性思維：挑戰(zhàn)憂慮思維是通過(guò)減少憂慮性思維的負(fù)面作用，來(lái)阻止焦慮不斷升級(jí)。這一策略有三個(gè)步驟：識(shí)別憂慮性思維，挑戰(zhàn)憂慮性思維，尋找合理的思維方式代替憂慮性思維。
標(biāo)簽: 精神 焦慮 方法 
2015-12-28
白領(lǐng)克服焦慮癥的五訣竅
假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛，從而暫時(shí)緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動(dòng)，暫時(shí)避開(kāi)低潮的工作氣氛。
標(biāo)簽: 精神 焦慮 方法 
2015-12-28
如何對(duì)抗工作焦慮癥？
享受飲食。情緒沮喪的人多吃全麥谷類食物，以補(bǔ)充維生素；常感疲憊不堪的人，請(qǐng)多吃蔬菜水果以補(bǔ)充維生素；而容易發(fā)怒的人應(yīng)多吃蘋(píng)果、香蕉以補(bǔ)充鉀；不光顧快餐店；避免以藥物減輕壓力，改掉以咖啡及濃茶提神的習(xí)慣。
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2015-12-28
廣泛性焦慮癥的治療方法
系統(tǒng)地收縮和放松全身肌肉、體育鍛煉和在指導(dǎo)下的想象也能有效地治療廣泛性焦慮癥。教授這些技術(shù)可以使用生物反饋，即讓病人感覺(jué)和控制無(wú)意識(shí)的或不自主的身體過(guò)程，如心跳。
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2015-12-28
患上工作焦慮癥該怎么辦？
有些患者為上述軀體不適感而焦慮不安。常自捫脈搏是否增快，心跳是否停止，呼吸是否還有，皮膚顏色是否已經(jīng)改變，為此而情緒緊張。
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2015-12-28
如何去除焦慮癥的負(fù)面效果？
溝通是如何去除焦慮癥后果的最好方式。每個(gè)生活在社會(huì)中的人如果長(zhǎng)期受到一種威脅都會(huì)感到不安全，本身人對(duì)安全感的需求實(shí)在太強(qiáng)烈，偶爾的逃避并不能解決根本的問(wèn)題，我們必須嘗試回到焦慮的場(chǎng)景里去改變自己的反應(yīng)模式。
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2015-12-28
社交焦慮癥的中醫(yī)療法
當(dāng)肝氣郁結(jié)乘脾胃，容易出現(xiàn)腹瀉、惡心嘔吐等：這種狀態(tài)采用的飲食以平和為主，以粥品較為理想，不宜太稀太稠，少少頻飲;可以食用山藥、白扁豆，薏苡仁等，煮湯或熬粥均可;不宜過(guò)于油膩的食物。
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2015-12-28
焦慮癥的中醫(yī)調(diào)理
焦慮癥中醫(yī)治療：①寧神定志丸，每次9克，每日2次，溫開(kāi)水送服。②解郁安神沖劑，每次10-20克，每日2次，溫開(kāi)水送服。
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2015-12-28
焦慮性神經(jīng)官能癥治療
對(duì)急性焦慮狀態(tài)，可用安定做肌肉或靜脈注射。口服用藥的劑量要比治療一般神經(jīng)官能癥病人時(shí)的劑量大，但在癥狀控制后，應(yīng)減少劑量，以防止對(duì)藥物產(chǎn)生耐藥性。其他藥物如安寧、安他樂(lè)等，也可選擇使用。
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