2017-11-23
治愈系 | |治療失眠的好方法：躺下就睡的6種方法
相信很多人都經(jīng)歷過躺下在床上翻來覆去好幾個小時都睡不著的情況，更嚴重的會通宵失眠。這是非常郁悶的事，而且還不利于我們的身體健康，影響我們的心情。我也曾為此特別苦惱，經(jīng)過自己的嘗試和不斷的尋求助眠的方法，于是總結出幾個自己認為比較好的助眠方法分享給大家，希望能夠幫助大家盡快入睡。
精神分裂癥的復發(fā)和預防
往往表現(xiàn)在吃飯前后、睡覺前后，上廁所前后及出門前和剛回家時，會說固定的話，做固定的動作，這些都被稱做儀式性的行為。
有的自恃比別人強，總想著自己的憂點、長處，只看到別人的缺點、短處，自命不凡，認為不值得和別人交往;有的傾向于自卑，總認為自己不如人，交往中怕被別人譏諷、嘲笑、拒絕，從而把自己緊緊地包裹起來，保護著脆弱的自尊心。
相信很多人都經(jīng)歷過躺下在床上翻來覆去好幾個小時都睡不著的情況，更嚴重的會通宵失眠。這是非常郁悶的事，而且還不利于我們的身體健康，影響我們的心情。我也曾為此特別苦惱，經(jīng)過自己的嘗試和不斷的尋求助眠的方法，于是總結出幾個自己認為比較好的助眠方法分享給大家，希望能夠幫助大家盡快入睡。
失眠和抑郁癥是相輔相成的，睡眠不足會加重抑郁癥的狀況，而抑郁癥反過來又會令人更加難以入睡。從積極的角度出發(fā)，治療睡眠問題有助于抑郁癥的緩解，反之亦然。
失眠的人比感冒人還多。山西太原安定醫(yī)院王建軍主任說，有關統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，我國失眠人群已達38.2%，其中73%的失眠人群雖然飽受失眠痛苦，卻未曾關注過自己的睡眠問題。相比其他疾病，人們對睡眠健康的意識還有待提高。
一個完整睡眠周期包括5個階段：入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速動眼期。一個周期大概90分鐘，睡覺最好睡滿4到5個周期。但是周期的時長因人而異，不能嚴格地按照90分鐘計算。所以如果你提前醒了的話，那就起床吧，不要再睡了。多睡一會兒進入深度睡眠再被鬧鐘叫醒，反倒更痛苦！
神經(jīng)衰弱屬于一種精神癥狀。目前科學家認為最直接的病因就是精神因素，凡是能引起人精神和內(nèi)心長期持續(xù)緊張、矛盾的因素，使神經(jīng)活動過度強烈而持久，最后造成神經(jīng)系統(tǒng)無法承受，都會致病。
社會在不斷的進步和發(fā)展，人們的生活節(jié)奏也越來越快，在過大的身心壓力以及不健康的生活習慣影響下，很多人就出現(xiàn)了失眠表現(xiàn)。而晚上睡不著，白天的正常生活、工作和學習就會受到很大的影響。這也導致了部分患者的心情非常焦躁不安，甚至誘發(fā)了其他疾病產(chǎn)生。不過，如果能及時發(fā)現(xiàn)及時治療，所承受的痛苦就會減輕很多。那么，失眠的癥狀和危害呢？
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