2018-05-29
擺脫失眠，五個(gè)方法輕松搞定！
睡前不要使用手機(jī)：有研究表明，睡前電子產(chǎn)品帶來的藍(lán)光效應(yīng)，會減少褪黑素的分泌。而這種褪黑素又具有促進(jìn)睡眠、調(diào)節(jié)時(shí)差等多項(xiàng)生理功能。
往往表現(xiàn)在吃飯前后、睡覺前后，上廁所前后及出門前和剛回家時(shí)，會說固定的話，做固定的動作，這些都被稱做儀式性的行為。
有的自恃比別人強(qiáng)，總想著自己的憂點(diǎn)、長處，只看到別人的缺點(diǎn)、短處，自命不凡，認(rèn)為不值得和別人交往;有的傾向于自卑，總認(rèn)為自己不如人，交往中怕被別人譏諷、嘲笑、拒絕，從而把自己緊緊地包裹起來，保護(hù)著脆弱的自尊心。
睡前不要使用手機(jī)：有研究表明，睡前電子產(chǎn)品帶來的藍(lán)光效應(yīng)，會減少褪黑素的分泌。而這種褪黑素又具有促進(jìn)睡眠、調(diào)節(jié)時(shí)差等多項(xiàng)生理功能。
幻視常見于精神分裂癥患者或嚴(yán)重感染、中毒所致的精神障礙患者，酒精依賴患者在停酒后出現(xiàn)戒斷反應(yīng)時(shí)也會出現(xiàn)幻視。患者常陳述看到床上有小動物，或輸液時(shí)說輸液器里有蟲子，有時(shí)也會幻視到怪物猛獸而感到恐懼。
眾所周知，甲狀腺素能增強(qiáng)新陳代謝、促進(jìn)機(jī)體發(fā)育，缺乏甲狀腺素的時(shí)候，人會食欲不振、反應(yīng)遲鈍。腎上腺素能促進(jìn)心跳、升高血壓、升高血糖。
嬰兒可能需要每天18小時(shí)，到了小學(xué)就只需要10小時(shí)；上了大學(xué)、工作之后，可能我們每天睡7、8小時(shí)就夠了。而且，每天睡多少其實(shí)是個(gè)很私人的事兒，同樣睡8個(gè)小時(shí)，有些人就會覺得沒睡夠，有些人則會覺得精神飽滿。
研究表明，所謂的“壓抑者”在進(jìn)行壓力測試時(shí)，血壓會明顯升高。過量的應(yīng)激激素會在大腦的情緒處理區(qū)域停留更長時(shí)間，這意味著身體反應(yīng)會變得慢性。
一部分患上睡眠障礙的兒童，會隨著年齡的增長、神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，睡眠障礙所帶來的問題會逐漸減少或消失。治療上，以建立良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣和心理治療為主，合理安排其生活作息時(shí)間，家長帶頭養(yǎng)成孩子按時(shí)睡眠和起床的習(xí)慣。
Andrillon承認(rèn)研究中存在限制，比如科學(xué)家們沒有直接測量神經(jīng)突觸。他說：“我們根據(jù)細(xì)胞機(jī)制對研究結(jié)果進(jìn)行了解釋，也就是加強(qiáng)或者削弱神經(jīng)突觸，但是我們沒有直接測量，因?yàn)檫@需要入侵式的記錄方法，所以不適用于人類?！?/p>
最近的關(guān)于大腦和消化系統(tǒng)之間關(guān)系的研究發(fā)現(xiàn)，可以使用談話療法或者抗抑郁藥物來治療某些慢性胃腸疾病。該研究的目的是干預(yù)大腦和消化系統(tǒng)之間的通信，告訴大腦去修復(fù)受損的腸道。
非言語交流障礙該癥患兒常以哭或尖叫表示他們的不舒適或需要。稍大的患兒可能會拉著大人手走向他想要的東西缺乏相應(yīng)的面部表情，表情也常顯得漠然，很少用點(diǎn)頭、搖頭、擺手等動作來表達(dá)自己的意愿。
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