2018-06-05
女生熬夜的危害有哪些？教你熬夜補(bǔ)救小妙招
女生熬夜久了，黑眼圈會(huì)越來越深，臉上不同程度長痘痘。內(nèi)分泌會(huì)慢慢失調(diào)，一旦內(nèi)分泌紊亂，月經(jīng)不調(diào)等問題就會(huì)緊接而來。
往往表現(xiàn)在吃飯前后、睡覺前后，上廁所前后及出門前和剛回家時(shí)，會(huì)說固定的話，做固定的動(dòng)作，這些都被稱做儀式性的行為。
有的自恃比別人強(qiáng)，總想著自己的憂點(diǎn)、長處，只看到別人的缺點(diǎn)、短處，自命不凡，認(rèn)為不值得和別人交往;有的傾向于自卑，總認(rèn)為自己不如人，交往中怕被別人譏諷、嘲笑、拒絕，從而把自己緊緊地包裹起來，保護(hù)著脆弱的自尊心。
女生熬夜久了，黑眼圈會(huì)越來越深，臉上不同程度長痘痘。內(nèi)分泌會(huì)慢慢失調(diào)，一旦內(nèi)分泌紊亂，月經(jīng)不調(diào)等問題就會(huì)緊接而來。
有的病人是白天發(fā)困：昏昏欲睡，無精打采，夜間卻興奮不眠，學(xué)習(xí)，開會(huì)，上課打盹，看電視靠在沙發(fā)上就睡著，可往床上一躺就又精神了，說什么也睡不著。
學(xué)會(huì)合理的表達(dá)情緒、釋放情緒。學(xué)會(huì)尋求幫助和表達(dá)真實(shí)的自我。事實(shí)上，表達(dá)情緒并沒有你想想的那么可怕。如果你一直壓抑自己，才會(huì)在心中壓抑出真正可怕的炸彈。
高強(qiáng)度的聲音會(huì)引起微覺醒(在睡眠中清醒的時(shí)期),導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差。例如,強(qiáng)烈的交通噪音引起皮質(zhì)醇水平的增加,導(dǎo)致睡眠不好，多數(shù)人買房不選靠路邊的戶型就是這個(gè)原因。
入睡前可以做些放松活動(dòng)。如散步、聽音樂、喝一小杯牛奶等。有條件時(shí)，可以洗個(gè)熱水澡或用熱水泡腳，打太極拳、做氣功、做瑜伽等放松辦法，都有助于催眠。
在睡覺前，要保持平靜的心情，不要過于激動(dòng)。我們的情緒喜怒哀樂都容易導(dǎo)致神經(jīng)中樞的興奮或混亂，從而使得我們?nèi)胨щy，還有可能會(huì)導(dǎo)致失眠。另外，在睡覺前盡量不要說話，因?yàn)檎f話也會(huì)讓我們的大腦出現(xiàn)興奮，思想變得活躍，從而導(dǎo)致失眠。
健客－國家藥監(jiān)局認(rèn)證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴的智慧健康服務(wù)平臺
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們