社交恐懼癥又名社交焦慮癥，俗稱見人恐怖癥，是恐怖癥中常見的一種，約占恐怖癥病人的一半。社交恐懼癥是對任何社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病?；颊邔τ谠谀吧嗣媲盎蚩赡鼙粍e人仔細觀察的社交或表演場合，有一種顯著且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現(xiàn)會引起羞辱或難堪。

　　社交恐懼癥僅次于抑郁癥和焦慮癥，成為當今第三大心理問題。

　　【心理案例】

　　玉環(huán)的小櫻同學(xué)(化名)QQ上留言：前年，父母離婚后，我被判給母親，母親忙于服裝生意，很少照顧關(guān)心我，更多的時間，我和外婆一起住?？吹酵瑢W(xué)的父母下雨天都會來學(xué)校接送，而我孤單單的很可憐，很沒有安全感，也很恐慌。我變得越來越自卑，越來越不愿意和同學(xué)交往。有時候，老師要我們做游戲，我都不愿意和他們合作。這一年來，我越來越孤僻，越來越不喜歡和人交往，看到陌生人會緊張，會臉紅，會口干，會辭不達意，有時候巴不得找個地洞鉆下去。媽媽批評我，同學(xué)們也對我指指點點，一想起這些，晚上我就睡不著，我跟媽媽說要退學(xué)，我討厭見到別人。

　　【咨詢師分析】

　　無疑，父母婚變給小櫻留下了心靈陰影。她變得恐慌，變得不自信，甚至不愿意與他人接觸。準確地說，小櫻害怕自己成為別人注意的中心，這屬于一般的社交恐懼癥。而社交恐懼癥最明顯的軀體癥狀是：口干、出汗、心跳劇烈、臉紅，有時候會有輕微的顫抖，嚴重的話會呼吸急促、手腳冰涼，甚至進入驚恐狀態(tài)。

　　【咨詢師處方】

　　2000年，美國著名精神病學(xué)教授戴維西漢說，社交恐懼癥的發(fā)病是因為人體內(nèi)一種叫“5-羥色胺”的化學(xué)物質(zhì)失調(diào)所致。這種物質(zhì)負責向大腦神經(jīng)細胞傳遞信息，這種物質(zhì)過多或過少都可引起人們的恐懼情緒。

　　社交恐懼癥的求助者，一般自尊心比較強，性格不同程度地受到壓制，思維方式也不正確，比如擔心和別人交往會被別人看出某些缺點，從而回避與人接觸。社交恐懼癥的求助者，通常對群體的看法比較負面，除了幾個親近的人之外，他們很難和外界溝通。

　　其實，病況較輕的求助者，只需要接受心理治療，咨詢師會為求助者做心理建設(shè)，并在咨詢過程中了解求助者產(chǎn)生社交恐懼癥的主要原因，從癥結(jié)點加以引導(dǎo)，幫求助者建立起信心。若是病情嚴重，就要配合藥物治療。

　　一般來說，治療社交恐懼癥的方法有以下幾種：催眠療法、強迫療法、情景治療、認知療法、藥物療法、物理療法。

　　不過，針對一般的社交恐怖癥求助者，咨詢師建議采用自療方法：

　　第一，提高自信心。一天當中，經(jīng)常告誡自己“我是最棒的!我是最好的自己!”不要輕易地否定自己，而是時刻自我鼓勵和鞭策。

　　第二，對自己不要過于嚴苛。做任何事情只要盡力就好，即使不成功也沒什么，不要因此自責或是自暴自棄，能做到什么程度就接受什么程度，過于追求完美會導(dǎo)致內(nèi)心的極度疲乏和厭倦。

　　第三，忘掉不愉快的記憶。誰都會有不愉快的經(jīng)歷，既然已成為過去，就讓它好好過去。著眼于當前，沒有任何事情比擁有現(xiàn)在來得更真實，更值得關(guān)注。

　　第四，找個值得信賴的朋友。遇到煩惱的時候，找朋友訴說，哪怕這個朋友不能給你建設(shè)性的建議，最起碼你把心里的垃圾倒掉了，內(nèi)心會輕松些。

　　第五，到人多的地方。在人流中感受那種嘈雜的感覺，或許你會因此而煩躁，逼著自己嘗試幾次，你會在人群中慢慢適應(yīng)，如果投之以微笑，更為理想。

　　第六，一天時間下來后。看自己的行為有沒有稍微好轉(zhuǎn)，如果沒有，繼續(xù)實施自我療法;如果有進展，建議給自己新的問題和挑戰(zhàn)。

（實習(xí)編輯：江明亮）