恐懼癥可以分為很多種類型，交往恐懼癥就是其中一種。交往恐懼癥的發(fā)病都是由于心理作怪，產(chǎn)生嚴重的心理障礙，害怕與人交往，嚴重影響人們正常的生活和工作。那么，應該如何克服交往恐懼癥呢?

　　如何克服交往恐懼癥呢：

　　第一招：系統(tǒng)脫敏法。先主動與親人和較親密的朋友交談，盡量選擇輕松愉快的話題，慢慢地要求自己抬起頭來看對方。

　　接著強迫自己每天到人多的地方去，看看人臉至少15分鐘，最初每天一次，以后增到每天2次，一開始你可能會內(nèi)心慌亂，周身出汗，不敢抬頭，但一定要堅持，反復默想這沒什么可怕，利用深呼吸進行松弛，從而克服恐懼情緒，并記錄需要多長時間才能克服。只要你咬牙抬頭看人后約5-7分鐘，恐怖情緒便會逐漸減輕。

　　以后便可逐漸增多到人群中去的次數(shù)，并延長看人的時間，當你見人恐怖的現(xiàn)象消失后便應逐步恢復正常的生活、學習和工作，正常地與人交往。

　　第二招：空椅子技術(shù)。在家中擺放幾張空椅子，一張代表"自己"，其它的代表你所害怕交往的人如父母親、同事、某異性等，想象一個你們交往的情景，你一會兒坐在"自己"的椅子上扮演自己，一會兒坐在別人的椅子上扮演別人，向"自己"說話，體會對方的心理狀態(tài)。

　　第三招：想象放松法。想象最想見的又怕見的人或想回避卻回避不了的人突然出現(xiàn)在你面前，體驗緊張焦慮的情緒，然后進行放松，反復多次后，便可把這種適應擴展到現(xiàn)實中去。

　　第四招：認知深化法。每天堅持寫觀察日記著重觀察周圍人的舉止言行和對你的態(tài)度，也許你會發(fā)現(xiàn)別人各做各的事，并不特別關(guān)注你，在意你的行為。你再分別調(diào)查兩位同事或同學和兩位異性朋友對你的評價，你定會發(fā)現(xiàn)許多自己都不知道的優(yōu)點。

　　如何克服交往恐懼癥呢?以上已經(jīng)詳細介紹，希望對患者有所幫助。交往恐懼癥患者應該正確對待疾病，克服自卑和恐懼心理，加強防護意識，預防交往恐懼癥帶來不必要的危害。

（實習編輯：江明亮）