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怎樣才能夠專注的做好一件事?

摘要:村上春樹在書里說,“跑步為什么?為了專注力。就是把自己所擁有的有限才能,專注到必要的一點的能力,如果沒有這個,什么重要的事情都無法達成?!?/div>

相信你經常有這樣的經歷:

周末想拿起一本書想好好讀一會,剛看了兩頁,突然想起昨天剛出的美劇還沒看,打開電視看了兩集美劇,回頭就忘了看書這件事。

上午剛準備好好坐下來把今天的工作完成,領導的電話,同事的信息就紛涌而至,打亂了工作的節(jié)奏,讓你總是無法集中精力好好地完成任務。

而當你留下來加班的時候,同事已經早早完成任務,去健身娛樂了。

為什么有些人花的時間少,但取得的成績和效果好?

答案在比爾·蓋茨的回答里,比爾·蓋茨曾被問到成功的秘訣,他只給出了一個詞:“Focus”(專注)。

馬克·吐溫也說:人的思想是了不起的,只要專注于某一項事業(yè),就一定會做出使自己感到吃驚的成績來。

日本有一家名叫“數寄屋橋次郎”的壽司店,它只有10個座位,廁所甚至在店外,然而就是這家看似平平無奇的壽司店,卻連續(xù)兩年被評為“米其林三星”的餐廳,而餐廳的主廚就是被稱作“壽司之神”的小野二郎。

壽司,無非是將米飯、醋、芥末、醬油和魚生這些簡單的食材組合在一起,而在小野二郎看來,這是他為之奮斗一生的事業(yè)。

為了讓每一塊壽司都以最美味的狀態(tài)呈現在食客面前,從醋米的選材,烹飪的時間,壽司入口的溫度,甚至到按摩章魚的力度,他都會親自監(jiān)督,把所有的專注都投入到做壽司的每一個環(huán)節(jié)。

做了70年壽司的他仍舊真誠地說:「一定還可以做得更好吃,我每天都在努力達到巔峰,但仍舊不知道,巔峰究竟在哪里?!?/p>

小野二郎的專注,使他把做壽司這件事做到了極致,讓我們能夠品嘗到最美味的壽司。

專注做一件事,把一件事情做到極致,勝過做無數件平庸的事。

然而在信息爆炸的時代,人類想要專注的做一件事變得越來越困難。

當你認真學習的時候,你的朋友邀請你一起出去逛街、唱K、吃美食、打游戲,種種誘惑之下,最終結果就是,你今天的學習計劃泡湯了。

當你努力工作的時候,你的同事一直在抱怨領導,抱怨工作,你耐心的安撫,在沒有起到作用的同時,反倒自己受到影響,工作任務又沒有如期完成。

還有各種各樣等著搶占你注意力的APP和公眾號,時不時給你推送你感興趣的消息,稍不留神就被吸引過去,然后玩了一天的手機,手頭的事只能一拖再拖。

誠然,低成本的信息獲取、各種商戶的信息推送、層出不窮的新科技新商品,給我們太多誘惑。

但更重要的是我們有著太多的欲望,總是什么事情都想做好,什么東西都想得到。

欲望越多,就越難抵制誘惑,去專注和執(zhí)著于一個目標。

這個時候,就需要你捫心自問:

你要成為一個什么樣的人?

為了成為這樣的人,你最需要做的事情是什么事情?

明確自己的價值選擇,你才有辦法把稀缺的專注力全部投入到最重要的事情上。

當你專注到忘記時間的流逝,不覺疲倦,甚至有強烈的愉悅感和幸福感,就達到了“心流”的狀態(tài)。

而心流的達成,還取決于個人能力水平和任務難度之間的比例。

挑戰(zhàn)性太強,會有挫敗感,挑戰(zhàn)性太弱,提不起興趣,這兩者都容易讓人無法維持應有的專注。

始終把目標挑戰(zhàn)性保持在一個比現有能力稍高的標準,也是提升專注力的關鍵。

基于以上的認知基礎,每個人對專注力的訓練方式其實也不同。

村上春樹在書里說,“跑步為什么?為了專注力。就是把自己所擁有的有限才能,專注到必要的一點的能力,如果沒有這個,什么重要的事情都無法達成。”

動態(tài)的跑步是村上春樹訓練專注力的方式,而陳坤,則是通過靜態(tài)的正念打坐,訓練自己達到專注狀態(tài)。

每個人都有不同的專注風格,盲目地模仿他人制定計劃,只會感到難以達成而后受挫。

探索自己的專注風格,明確自己專注的方向,才能設置出符合自己的“心流”任務,更好地提高做事效率。

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