在抑郁癥患者的“食譜”中,很多時候,我們會說經(jīng)常食用一些特定的食材食物,對于治療疾病也會有意想不到的效果。
但是可能在大多數(shù)患者眼中,可能覺得一些食物的獲取難度較大,簡單來說,就是有些麻煩。
在實際生活中,也有一些我們很容易就能夠獲取到的食物。
而這些食物其實對于抑郁癥的治療,也能夠起到非常好的輔助作用,甚至在一定程度上可以有效的預(yù)防復(fù)發(fā),減輕我們內(nèi)心的負(fù)面情緒。
那么,這些食物究竟有哪些呢?
香蕉
在眾多的水果中,香蕉是一類非常常見的水果,甚至對于不少人來說,家門口的水果店就有賣的。
香蕉的價格不貴。
同時,對于抑郁癥患者來說,香蕉中含有生物堿,生物堿有振奮精神和提高信心的作用,不單單如此,在香蕉中色氨酸和維生素B6的含量超級豐富,而這些元素可以幫助患者大腦制作血清素,有減少大腦產(chǎn)生憂郁情緒的作用。
菠菜
菠菜,也是我們實際生活中非常常見的一類綠葉蔬菜,本身作為綠葉食材,幾乎我們從小就被教育,多吃菠菜有益身體健康。
在菠菜中除了含有大量人體所需的鐵質(zhì)元素以外,還擁有含量豐富的葉酸,葉酸對于人體的作用非常重要。
如果人體缺乏葉酸就會導(dǎo)致精神類疾病的出現(xiàn),這其中就有抑郁癥和早性老年癡呆癥,同時,有研究也現(xiàn)實,如果一個人長期無法攝取到足夠的葉酸,就算陷入健忘、難以入睡,甚至焦慮、抑郁等狀態(tài)。
因此,菠菜也是非常適合抑郁癥患者食用的一類蔬菜。
瓜子
沒錯,就是瓜子!
作為很多人日常消遣的一類零食,對于瓜子,很多人估計在熟悉不過。
瓜子對于抑郁癥患者其實也有不小的好處,在瓜子中富含可以消除焦慮等火氣的維生素B和鎂元素,不僅可以讓人血糖平穩(wěn),還利于患者的心情平靜。
所以,對于抑郁癥患者來說,心情有些不舒服的時候,不妨來一把瓜子仁。
葡萄柚
相比較此前的水果來說,葡萄柚同樣也是一個利于抑郁癥患者食用的水果。
葡萄柚這類水果擁有非常濃郁的香味,可以在一定程度上凈化繁雜思緒、提神醒腦,同時,葡萄柚富含豐富的維生素C,一方面可以維持人體內(nèi)紅細胞的濃度,增強身體的抵抗力,另一方面,維生素C也利于患者提高抗壓能力。
甚至,葡萄柚富含的維生素C也是人體產(chǎn)生多巴胺、正腎上腺素的重要元素之一,所以,吃水果時不妨加上一個葡萄柚。
深海魚
知道嗎?
有研究顯示,在全世界住在海邊的人,在健康、快樂屬性的比例要遠比內(nèi)陸的人高出許多。
這其中既有大海風(fēng)景的元素,經(jīng)常性使用深海魚也是其中一個比較關(guān)鍵的原因,而這一點在美國、英國、芬蘭這些國家都有相似的研究結(jié)論。
這是為什么呢?
哈佛大學(xué)曾經(jīng)有一份研究報告顯示,在海魚中,魚油中的omega-3脂肪酸具有天然效果的抗抑郁藥。
此前筆者也是多次建議抑郁癥朋友在符合自身實際情況下(有無忌口)可以食用一些海魚,本身如同碳酸鋰的作用,深海魚富含的omega-3脂肪酸可以阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑,增進血清素的分泌量,在一定程度上能夠使人的心理焦慮減輕。
以上這5種食物,其實在現(xiàn)如今的我們的生活中是非常常見的食材,獲取的難度也不是很大,在平時多食用這類食材,既可以補充身體日常所需,也能夠在抑郁癥的治療過程中提供一定的輔助作用。
治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價: ¥89本品適用于治療各種類型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥88適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)。
健客價: ¥1531、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價: ¥75.9適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥109適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥、強迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)
健客價: ¥62適用于治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。
健客價: ¥30.9用于治療抑郁癥及焦慮性神經(jīng)癥。
健客價: ¥23鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日常活動缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價: ¥55用于治療抑郁癥。
健客價: ¥43用于抑郁癥的治療,對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價: ¥55.9主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價: ¥64抑郁癥。
健客價: ¥351.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價: ¥246用于抑郁癥的治療。
健客價: ¥102主要用于抑郁癥,亦可用于治療強迫癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)
健客價: ¥12.9用于抑郁癥的治療。
健客價: ¥38.9對淡漠、退縮、木僵、抑郁、幻覺和妄想癥狀的效果較好,適用于精神分裂癥單純型、偏執(zhí)型、緊張型、及慢性精神分裂癥的孤僻、退縮、淡漠癥狀。對抑郁癥狀有一定療效。其他用途有止嘔。
健客價: ¥34對淡漠、退縮、木僵、抑郁、幻覺和妄想癥狀的效果較好,適用于精神分裂癥單純型、偏執(zhí)型、緊張型、及慢性精神分裂癥的孤僻、退縮、淡漠癥狀。對抑郁癥狀有一定療效。其他用途有止嘔。
健客價: ¥27對淡漠、退縮、木僵、抑郁、幻覺和妄想癥狀的效果較好,適用于精神分裂癥單純型、偏執(zhí)型、緊張型、及慢性精神分裂癥的孤僻、退縮、淡漠癥狀。對抑郁癥狀有一定療效。其他用途有止嘔。
健客價: ¥42舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細。
健客價: ¥45治療各種類型的抑郁,包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感,食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象,從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀:心悸,出汗,氣短
健客價: ¥75各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥171.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價: ¥30