對我來說，焦慮是慢慢開始的。

從懷上寶寶的那天起，欣喜便逐漸被各種擔心取代，害怕肚子里的寶寶不健康、擔心胎教做得不好、害怕孩子還沒出生就輸在起跑線上、擔心自己奶水不夠，給不了寶寶充足的營養(yǎng)等等。

在孩子出生后，我的焦慮并沒有得到喘息，我又開始擔心一些其他的事情，孩子流鼻涕或是小咳嗽都能讓我變得非常緊張。孩子如果沒喝牛奶，就會擔心孩子會不會缺鈣；只要他出門，我就會擔心他會不會受傷，不允許他做一些大動作；他在家的時候我也會擔心他會不會磕磕絆絆撞到家具，為此我撤掉了家里的餐桌、茶幾等等。還有很多數(shù)以百萬計的東西我都感到焦慮。

我的老公常說我在照顧孩子方面可以算是神經質了。因為焦慮，很多事情我都會替孩子做好，我也會選擇回避那些我認為會給孩子造成“危險”的事物。我一直在努力做到最好，珍惜每一天——按照我?？吹?a name="InnerLinkKeyWord" href="http://m.ylymall.com/yuer/" target="_blank">育兒經驗所說的。直到我開始連我自己的感受都無法感知——痛苦、無力，焦慮充斥在我生活的每一個領域。

焦慮是當代年輕父母的寫照，“媽媽的焦慮”更是普遍的家庭現(xiàn)狀，可以說，從孩子的吃喝拉撒到升學就業(yè)，媽媽的焦慮一直伴隨。

2017年5月，UC大數(shù)據(jù)發(fā)布了一份《中國媽媽“焦慮指數(shù)”報告》指出，媽媽焦慮指數(shù)排名前十的城市均為一二線城市，其中最焦慮的是上海媽媽，以超70的焦慮指數(shù)高居榜首。

在年齡分布上，80后媽媽成最焦慮人群，超過90后與70后媽媽。作為第一代獨生子女，學區(qū)房、子女入學、老人贍養(yǎng)、二孩壓力等等都加重了她們的焦慮。

從職業(yè)領域來看，金融、互聯(lián)網行業(yè)的焦慮媽媽人數(shù)遠超其他行業(yè)。而全職媽媽的焦慮指數(shù)位列第三。對于一心撲在孩子身上的全職媽媽來說，她們的焦慮不止在教導孩子、處理家務，還要承受收入減少而帶來的經濟壓力。

在自身焦慮因素中，年齡增長帶來的外貌體型變化與健康問題是媽媽們普遍的困擾。而對于絕大多數(shù)年輕的90后媽媽們而言，選擇帶孩子還是享受二人世界是最大的苦惱。

盡管焦慮媽媽們所處的情況各不相同，但她們焦慮的來源卻是相同的。在食品安全問題層出不窮、兒科醫(yī)生嚴重短缺、學區(qū)房價格突飛猛漲的當下，奶粉代購、生病住院、入學升學等問題，都能引發(fā)媽媽們的焦慮。婚姻生活中的夫妻關系、婆媳關系等，也成為了加重媽媽們焦慮的原因。

報告也顯示，焦慮媽媽們會更多地通過熬夜、購物、哭或者吃零食來調節(jié)焦慮。但是這些方式顯然只有短時效果，一些正向方式，如健身、心理咨詢等，在目前還未受到媽媽們足夠多的關注。

媽媽們?yōu)槭裁匆箲]呢？

由于在懷孕和生產過程中遭受了種種難以想象的艱辛，以及血肉相連的生物屬性，媽媽對孩子往往會投入令人驚訝的關注和感情。

很多時候媽媽們焦慮也許是因為擔心孩子的健康和安全問題，在緊張情緒的作祟下放大了問題。一些小事也很容易給媽媽們造成巨大的壓力，引發(fā)情緒問題。

對孩子的擔憂很大程度就是自己不安，來源于媽媽自身。媽媽自己小時候有過類似的創(chuàng)傷經歷沒有處理完成，導致現(xiàn)在應激出現(xiàn)焦慮癥狀。例如，有位媽媽擔心女兒重蹈自己學習不好的覆轍，從胎教時期就開始用莫扎特的CD來給胎兒進行啟蒙；孩子剛剛蹣跚學步，她就拿著各式各樣的育兒卡片，每天在孩子面前翻來翻去；她會不計支出，每周帶孩子去練習空手道、學圍棋、畫畫、鋼琴、芭蕾等等，不能容忍孩子浪費時間，看到孩子身上的“問題”就壓力很大，無法忍受。

日本繪本作家五味太郎說：“對孩子的擔心、不安和不自信，根本就是大人對自己的擔心、不安和不自信。”媽媽們的焦慮是普通存在的，但是要知道，焦慮過?？赡軙D嫁給丈夫以及孩子，影響整個家庭氛圍。

焦慮情緒會傳染給孩子，孩子會對自己的行為甚至自我開始產生懷疑，認為都是因為自己不夠好。2歲以上的孩子就已經能從大人的面部表情分辨出是不是開心。即使父母從未講過，孩子仍然會感知到父母的態(tài)度，是害怕、焦慮還是憤怒，他們都能非常敏銳地捕捉到父母最真實的情緒。

如何減少媽媽們的焦慮？

1、真實面對自己的情緒。

絕大部分的媽媽不善于發(fā)現(xiàn)自己的焦慮，或者情緒不好是什么原因，就會很容易造成情緒的疊壓。比如有時候孩子會調皮，一次兩次你可能都沒能說出來自己的想法進行教育，過了兩三天，當孩子再頻繁調皮的時候，你突然爆發(fā)了，把所有最近的情緒都疊壓起來，孩子可能都莫名奇妙媽媽怎么忽然一下子就生這么大的氣。

當我們心中有情緒時，最好的解決方法，不是在孩子面前隱藏自己真實的情緒，而是和他們一起真實地面對這種情緒，因為孩子就是父母情緒的探測器，他們能敏銳地捕捉到父母細微的情緒變化，甚至連父母自己都未曾覺察到的情緒，孩子都能感知出來。

2、爸爸的支持與肯定。

媽媽過度依賴親子關系還可能是丈夫角色的缺失，從而對孩子傾注過剩精力來尋求安慰。爸爸需要明白，夫妻關系才是家庭生活的重中之重，平時除了要承擔起父親的職責幫忙分擔育兒工作，還要多注意照顧媽媽的感受，對她多一些體貼關愛，處理好夫妻關系，讓媽媽感受到關懷和安全。

作為丈夫，要對妻子持肯定的態(tài)度，并展現(xiàn)出無條件的同理心。讓妻子意識到，她的焦慮并沒有給這個家庭帶來精神層面的好處，且可能導致一家人都不快樂。引導她把重心放在解決問題上，并試著詢問她的想法，和她一起想辦法，幫助她打消焦慮。我們這一生都需要跟焦慮斗爭，任何焦慮都無益于親密關系的相處，學會彼此信任，彼此保留各自的空間。

3、媽媽找回自己的生活。

孩子是父母的一面鏡子，父母的以身作則很重要。自信的媽媽，能科學把控情緒，是家庭的黏合劑，有這樣的媽媽，孩子也更會處理情緒。反過來，跟焦慮的家長在一起，孩子會疲憊不堪，所遇到的壓力更大。

媽媽可以嘗試重新回到社交圈，保持活躍和忙碌，在與他人的交往中慢慢找回自己在社會中的位置。因為自己不僅僅是孩子的媽媽，更是獨立的自己。焦慮的媽媽們可以嘗試寫日記，從而更好地識別與疏通自己的情感，學會感受進入自己的模式。

我們曾經寫過許多如何處理焦慮的文章都能夠幫助媽媽們減輕焦慮，大家可以在公眾號后臺點擊歷史消息查看。嚴重的媽媽們可以去尋求心理咨詢師的幫助，以及在現(xiàn)實層面上一些健身運動或娛樂放松，可以有助緩解媽媽們的焦慮。

你很焦慮？發(fā)現(xiàn)和自己交談的力量

有人說家庭教育是世界上最復雜的工程，父母們都希望培養(yǎng)好孩子，可是影響孩子的因素太多了，還有很多是無法控制的，比如孩子天生的特質、當下的教育環(huán)境等等。我們只能管理好自己可以控制的事情，往往就是我們自己，包括我們的行為、態(tài)度、情緒等，然后才能慢慢影響周圍的事物。