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更年期女性指南

2018-08-30 來源:心理醫(yī)生DrPaul  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:更年期抑郁癥是一種發(fā)生在更年期的常見精神障礙。更年期抑郁癥患者常有某些軀體或精神因素作為誘因,最更、意義事件及軀體疾病等;患者常常發(fā)生生理和心理方面的改變。

更年期綜合征是指婦女絕經前后出現性激素波動或減少所致的一系列以自主神經系統(tǒng)功能紊亂為主,伴有神經心理癥狀的一組癥候群。圍絕經期綜合征中最典型的癥狀是潮熱、潮紅。多發(fā)生于45~55歲,大多數婦女可出現輕重不等的癥狀,有人在絕經過渡期癥狀已開始出現,持續(xù)到絕經后2~3年,少數人可持續(xù)到絕經后5~10年癥狀才有所減輕或消失。

嚴格說來,每個女人都會遇到更年期綜合癥,只不過有些人嚴重,有些人特別輕微,以至于看不出來。而激素水平的紊亂程度可能是癥狀嚴重程度的直接影響因素。

更年期抑郁癥是一種發(fā)生在更年期的常見精神障礙。更年期抑郁癥患者常有某些軀體或精神因素作為誘因,最更、意義事件及軀體疾病等;患者常常發(fā)生生理和心理方面的改變。

生理功能方面的變化多以消化系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)和植物神經系統(tǒng)的臨床癥狀為主要表現:食欲減退、上腹部不適、口干、便秘、腹瀉、心悸、血壓改變、脈搏增快或減慢、胸悶、四肢麻木、發(fā)冷、發(fā)熱、性欲減退、月經變化以及睡眠障礙、眩暈、乏力等。生理方面變化常在精神癥狀之前出現,往往隨著病情發(fā)展而加重,經過治療后軀體癥狀消失的也比精神癥狀早。

強迫癥狀、人際關系敏感、焦慮、抑郁是更年期女性主要負性心理,不良心態(tài)常引起一系列自主神經功能失調,導致軀體化癥狀,形成了更年期女性特有的、突出的生理心理特征。

更年期負性心理影響因素

更年期女性負性心理與不工作有關,可能與這些女性失去事業(yè)上的寄托,產生失落感、無價值感有關。

更年期女性負性心理的發(fā)生與伴侶患慢性病、人際關系緊張有關,可能由于在這種狀況下,女性要承受更大的經濟及社會壓力。

離異、喪偶是導致更年期女性負性心理的高危因素,因為重要情感喪失對更年期女性造成更大心理應激,對身心健康產生重要影響。

很多女性由于不知道什么是更年期綜合癥,對于這些癥狀不知道怎么處理,結果耽誤了治療。處于更年期的女性,如果得不到丈夫和兒女的理解,爭吵、矛盾便是家常便飯。甚至“你是不是更年期了”,常被丈夫和兒女作為指責女人的口頭禪掛在嘴邊。對于母親,這身心的雙重痛苦,便是更大的傷害。

更年期應對方法

科學地安排生活保持生活規(guī)律化。


堅持力所能及的體育鍛煉,少食動物脂肪,多吃蔬菜水果,避免飲食無節(jié),忌煙酒。為預防骨質疏松,圍絕經期和絕經后婦女應堅持體育鍛煉,增加日曬時間,攝入足量蛋白質和含鈣食物。

堅持力所能及的體力勞動和腦力勞動。


堅持勞動可以防止肌肉、組織、關節(jié)發(fā)生“廢用性萎縮”現象。不間斷地學習和思考,學習科學文化新知識,使心胸開闊,防止大腦發(fā)生“廢用性萎縮”。

充實生活內容

如旅游、烹飪、種花、編織、跳舞等,以獲得集體生活的友愛,精神上有所寄托。

注意性格的陶冶


更年期易出現急躁、焦慮、抑郁、好激動等情緒,要善于克制,并培養(yǎng)開朗、樂觀的性格,善用寬容和忍耐對待不稱心的人和事,以保持心情舒暢及心理、精神上的平靜狀態(tài),有利于順利渡過圍絕經期。

夫妻互諒互讓,相互體貼

當身體不佳或心情不愉快的時候,生氣發(fā)脾氣的情況就會增多。這時就特別需要夫妻之間的諒解、幫助和體貼。

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