久久国产精品毛片,在线播放不卡,欧美在线观看成人,国产精品18久久久久久麻辣,中国a毛片,26uuu欧美日本,亚洲综合色在线

您的位置：健客網 > 精神病頻道 > 精神病知識 > 預防 > 假日綜合癥，怎么辦？

假日綜合癥，怎么辦？

2018-08-16 來源：一致心理  標簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要： 一些身心過度疲勞者還可能出現：外出旅行途中失眠、胸悶、精神緊張等，長時間乘坐飛機、火車而突然產生幻覺等(在擁擠、嘈雜的封閉環(huán)境下更易出現)。這是在旅行途中發(fā)生的急性暫短精神病性障礙。

1、休完長假之后出現的：在假日結束后的兩三天里感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等。

2、長假讓我們容易忘記平時對自己的約束，熬夜、暴飲暴食等，睡眠規(guī)律、飲食規(guī)律一旦被打亂，便秘、長痘、油脂分泌過多很正常。腹瀉在過節(jié)中更是常見。

3、心理方面，在高度緊張的工作狀態(tài)下，人的大腦中樞會建立起一套高度緊張的思維運作模式。如果一下子從高度緊張的狀態(tài)中停下來，原來那種適應緊張節(jié)奏的心理模式便會突然失去對象物，面對寬松的環(huán)境反而感到不適應。

4、一些身心過度疲勞者還可能出現：外出旅行途中失眠、胸悶、精神緊張等，長時間乘坐飛機、火車而突然產生幻覺等(在擁擠、嘈雜的封閉環(huán)境下更易出現)。這是在旅行途中發(fā)生的急性暫短精神病性障礙。

睡眠紊亂、不想上班、神經性厭食、退潮憂郁癥......要避免此現象，小編建議您要注意自我保護了，比如出游行程不要安排得過滿過緊，及時休息、補充體能，長時間乘坐一種交通工具時，應每隔一兩個小時就走動走動，活動一下。

以下是專家建議，幾招輕松應對假日綜合癥：

第一招：補充睡眠

合理安排起居，讓自己的生活有規(guī)律，肌體調節(jié)功能減退，節(jié)日期間更要注意保持良好的生活規(guī)律。

第二招：及時清理腸胃

過年吃得豐富，長假后要注意調整飲食結構，也不要吃得過于油膩，盡量吃清淡一點的飯菜，讓胃腸得到休息。

第三招：調整自己的狀態(tài)

假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去參加聚會等容易讓人興奮的活動。可通過閉目養(yǎng)神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報等方式調整身心。

第四招：按摩泡腳放松

按摩腳心足趾對疏通經絡、調整臟腑、促進血液循環(huán)，增強新陳代謝。

看本篇文章的人在健客購買了以下產品 更多>
有健康問題？醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房