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梅雨季節(jié),別讓心情也“陰雨綿綿”

摘要:要多和人交流。不要因?yàn)殛幱晏欤投阍诩抑胁怀鲩T。要多結(jié)識(shí)一些好朋友,遇到不順心的事找朋友聊一聊,哪怕只是發(fā)發(fā)牢騷,也能讓你及時(shí)宣泄情緒。

2018年6月22日,氣象部門發(fā)布我市正式進(jìn)入梅雨季節(jié),進(jìn)入了降水相對(duì)集中的多雨時(shí)段。梅雨季節(jié)的最大特點(diǎn)就是陰雨天氣會(huì)持續(xù)十天半個(gè)月,天氣悶熱潮濕、自然光照不足,這時(shí)許多人的心情也會(huì)隨之“陰雨綿綿”起來了。一些患者會(huì)感到胸口不適、呼吸困難、煩躁不安、難以入睡、愛發(fā)脾氣或者容易產(chǎn)生低落的情緒。

那么,在梅雨季節(jié),患者該如何調(diào)節(jié)好自己的心情,不讓心情“陰雨綿綿”呢?

首先,要堅(jiān)持服藥。無論是不是在梅雨季節(jié),患者都要堅(jiān)持服藥,要按醫(yī)囑服藥,不可自行停藥或改動(dòng)藥物。

其次,要保持室內(nèi)環(huán)境干燥、通風(fēng)。我們可以在家里最潮濕的地方放置一些干燥劑,并且多通風(fēng),保持室內(nèi)合適的濕度。陰雨時(shí)最好關(guān)閉門窗,等到天晴后再及時(shí)開門開窗,保持空氣流通。

第三,要多和人交流。不要因?yàn)殛幱晏?,就躲在家中不出門。要多結(jié)識(shí)一些好朋友,遇到不順心的事找朋友聊一聊,哪怕只是發(fā)發(fā)牢騷,也能讓你及時(shí)宣泄情緒。

第四,合理作息,適量運(yùn)動(dòng)。在梅雨季節(jié)一定要合理安排作息時(shí)間,晚上盡量不要熬夜,保證充足的睡眠。同時(shí)注意加強(qiáng)鍛煉,如游泳、跳舞等室內(nèi)活動(dòng),或者晚飯后和家人散步也能起到調(diào)節(jié)心情的作用。

最后,及時(shí)咨詢醫(yī)生。如果你覺得自己的狀態(tài)越來越嚴(yán)重,自己難以調(diào)整,這時(shí)你可以及時(shí)找心理醫(yī)生聊聊,醫(yī)生會(huì)給你提供最有用的幫助的。

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