恐懼癥是以恐懼癥狀為主要臨床表現(xiàn)的一種神經(jīng)癥?；颊邔?duì)某些特定的對(duì)象產(chǎn)生強(qiáng)烈和不必要的恐懼，伴有回避行為?；颊咧肋@種害怕是過(guò)分、不應(yīng)該、不合理的，但這種認(rèn)識(shí)仍不能防止恐懼發(fā)作。

恐懼的對(duì)象可能是單一的或多種的，如動(dòng)物、廣場(chǎng)、閉室、登高或社交活動(dòng)等?；颊呙髦浞磻?yīng)不合理，卻難以控制而反復(fù)出現(xiàn)。青年期與老年期發(fā)病者居多，女性更多見(jiàn)。

如何知道自己是否有恐懼癥？

所謂恐懼癥是對(duì)某種物體或某種環(huán)境的一種無(wú)理性的、不適當(dāng)?shù)目謶指?。一旦面?duì)這種物體或環(huán)境時(shí)，恐懼癥患者就會(huì)產(chǎn)生一種極端的恐怖感，以致會(huì)千方百計(jì)地躲避這種環(huán)境，因?yàn)樗ε伦约簾o(wú)法逃脫。所謂回避，是指患者明知恐懼的程度與實(shí)際危險(xiǎn)不相稱，卻必定要選擇回避，沒(méi)有回避就不算病態(tài)。

這種對(duì)恐懼的情景和事物的回避行為必須是或曾經(jīng)是突出癥狀，病程持續(xù)一個(gè)月以上。另外，需要注意的是，應(yīng)排除是否是廣泛性焦慮障礙、疑病癥、抑郁障礙、精神分裂癥，排除軀體疾病如內(nèi)分泌疾病。

恐懼癥小測(cè)試：

這是一個(gè)五歲小女孩的夢(mèng)，小女孩的母親牽著小女孩的手走著，但就在女孩采摘開(kāi)在路旁的蒲公英時(shí)，母親卻逐漸愈走愈遠(yuǎn)。女孩急急忙忙想追上母親，但不知道為什么雙腳卻不聽(tīng)使喚。于是女孩大聲喊叫“媽媽!”。請(qǐng)問(wèn)你認(rèn)為在夢(mèng)中的這位母親會(huì)有什么反應(yīng)呢？

a：沒(méi)注意到小女孩的叫聲，繼續(xù)愈走愈遠(yuǎn)。

b：立刻回頭，跑到小女孩的身邊，撫摸她的頭。

c：停下腳步，并回頭向小女孩揮手，示意她快點(diǎn)過(guò)來(lái)。

測(cè)評(píng)結(jié)果

a.傾向廣場(chǎng)恐怖癥。在潛意識(shí)里對(duì)分離感到不安。或許你的幼年期斷奶斷得比較早，導(dǎo)致對(duì)于離開(kāi)心愛(ài)的東西會(huì)感到恐懼。由于比一般人更害怕孤獨(dú)，因此，一旦置身于空曠的地方，便會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的孤獨(dú)和不安。相信只要找到一位能夠保護(hù)你、讓你感到安心的戀人，應(yīng)該就不會(huì)再對(duì)廣場(chǎng)感到恐懼。

b.有密室恐怖癥的傾向。此答案顯示你在幼年時(shí)期受到母親過(guò)份的保護(hù)。受到母親過(guò)份的疼愛(ài)雖然不錯(cuò)，但相對(duì)的，卻喪失了主體性。因此，你心理上感到不安，害怕完全被母親控制。此種窒息感便以密室恐怖的形態(tài)出現(xiàn)。建議你必須訓(xùn)練自己獨(dú)立，以取回自己的主體性。

c.屬于正常的人。和母親之間有適當(dāng)?shù)木嚯x。表示從幼年期開(kāi)始便和雙親之間維持著穩(wěn)定的心理關(guān)系。換句話說(shuō)，至少你對(duì)空間不會(huì)感到恐懼。

恐懼癥的病因不是單一性的。一般認(rèn)為有生物學(xué)上的因素，即遺傳性的性格脆弱，天生緊張而顯神經(jīng)質(zhì)，這類人最易產(chǎn)生恐懼感。另一因素是無(wú)能解決自身承受的精神壓力。

得了恐懼癥應(yīng)如何自我調(diào)節(jié)?

1、盡職但不苛求：任何事只要我們努力就可以了，不要苛求結(jié)果，更不要苛求盡善盡美。要善于學(xué)會(huì)為自己的每一點(diǎn)努力成果而喝彩，知足自信的人才會(huì)充滿快樂(lè)，這是恐懼癥的自我調(diào)節(jié)方法之一。

2、積極采取行動(dòng)：當(dāng)在原來(lái)組織發(fā)生問(wèn)題時(shí)，可以問(wèn)問(wèn)自己可以做些什么、自己有什么選擇，可以主動(dòng)和父母、領(lǐng)導(dǎo)溝通發(fā)生了什么問(wèn)題，應(yīng)該如何解決等。

3、及時(shí)抒發(fā)情緒：若心中有恐懼或焦慮，可以找朋友或者其它途徑，把情緒抒發(fā)出來(lái)，情緒管理就像大禹治水一樣，最好能夠疏導(dǎo)。

4、挑選一些散心調(diào)劑：如果生活上有一些興趣、嗜好，能夠讓你暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，這是避開(kāi)壓力很好的輔助策略。

5、增強(qiáng)體能：就是強(qiáng)調(diào)要充電，飲食、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)以及適當(dāng)?shù)尼t(yī)藥，保持健康的身體。

專家表示：平時(shí)大家需要注意學(xué)會(huì)放松，而且要注意自己應(yīng)對(duì)一些陌生環(huán)境的方式，避免過(guò)分的焦躁，擔(dān)心恐懼；平時(shí)大家需要注意自我保健，而且，也要注意調(diào)養(yǎng)方式，合理的進(jìn)行護(hù)理，保持健康的生活態(tài)度，有效預(yù)防恐懼癥。如果自己難以調(diào)節(jié)，可通過(guò)咨詢心理科專家尋求有效的解決方法。