午睡也是個(gè)技術(shù)活~

防病健體

研究發(fā)現(xiàn)，午睡可以舒緩心血管系統(tǒng)，降低身體緊張度。每周至少午睡3次，每次至少30分鐘，可以使冠心病死亡危險(xiǎn)降低37%。此外，還有研究發(fā)現(xiàn)，20分鐘的午睡比早上多睡20分鐘的休息效果更好。

激發(fā)創(chuàng)造力

很多人工作時(shí)間一長(zhǎng)，就感覺(jué)腦子不夠用了，但短短的午睡過(guò)后，緊張的神經(jīng)得到放松，大腦運(yùn)行恢復(fù)正常，思路全面打開(kāi)，迅速走出工作僵局。

提高學(xué)習(xí)和記憶力

睡眠中，大腦能更好的處理和重組信息從而鞏固已學(xué)的知識(shí)。學(xué)習(xí)及記憶測(cè)試的結(jié)果的對(duì)比也表明，與不午睡的人相比，午睡者得分更高。

午睡后開(kāi)車更安全

研究發(fā)現(xiàn)，午睡可以讓人反應(yīng)變得更迅速，更有耐心，更少在行車中出現(xiàn)憤怒情緒，降低車禍發(fā)生率。

什么時(shí)候睡

哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，午后打盹可以緩解壓力。對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，中午抽時(shí)間打個(gè)盹，效果會(huì)立竿見(jiàn)影。研究人員建議，將午睡時(shí)間定在中午12點(diǎn)到1點(diǎn)之間，這樣不但可以保持下午的精力，也不會(huì)影響夜晚睡眠。

在哪里睡

睡眠專家表示，辦公室里，沙發(fā)上等，只要躺下感覺(jué)舒服就可以完成午睡。可以考慮買張?zhí)梢?，午睡時(shí)撐開(kāi)，不用時(shí)收起來(lái)，這樣不會(huì)占用太多空間。如果連躺椅也沒(méi)辦法用，午睡也要盡量避免趴著睡。