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失眠君,我們分手吧

2018-05-25 來(lái)源:福州神康醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:據(jù)中國(guó)睡眠研究會(huì)公布的資料顯示,患有睡眠障礙的人不僅白天疲倦、嗜睡、注意力分散,記憶力減退、反應(yīng)能力下降,而且會(huì)引起煩躁、焦慮、易怒、抑郁,嚴(yán)重的會(huì)引起心理障礙和精神疾病,影響與同事的關(guān)系和家庭關(guān)系。

為喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí),“世界睡眠日”最初于2001年由國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)發(fā)起,今年已經(jīng)是第18個(gè)年頭了。成立世界睡眠日就是希望讓更多人關(guān)注睡眠,因?yàn)殛P(guān)注睡眠就是關(guān)注健康。

失眠了嗎?

1.上床后入睡時(shí)間超過(guò)30分鐘。

2.夜里醒來(lái)的次數(shù)達(dá)到2次或以上。

3.睡眠質(zhì)量下降,總睡眠時(shí)間少于6小時(shí)。

4.早晨醒后身體無(wú)恢復(fù)感并伴有日間疲勞等癥狀……

睡眠不好的殺傷力遠(yuǎn)大于你想象

據(jù)中國(guó)睡眠研究會(huì)公布的資料顯示,患有睡眠障礙的人不僅白天疲倦、嗜睡、注意力分散,記憶力減退、反應(yīng)能力下降,而且會(huì)引起煩躁、焦慮、易怒、抑郁,嚴(yán)重的會(huì)引起心理障礙和精神疾病,影響與同事的關(guān)系和家庭關(guān)系。睡眠障礙既是精神心理障礙的重要誘因,又是精神心理疾病的重要癥狀。

我失眠了?怎么辦?

如果出現(xiàn)失眠,首先需要進(jìn)行自我的一些調(diào)整。從情緒、生活節(jié)奏、飲食上日?;顒?dòng)上進(jìn)行一個(gè)調(diào)節(jié)。另外很關(guān)鍵的是,如果你的失眠堅(jiān)持了一段時(shí)間通過(guò)自我調(diào)整沒(méi)有效果,一定要到醫(yī)院及時(shí)就診。

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