有些人有過這樣的感覺，總覺得自己的目光會(huì)不自覺地去注意周邊的人，同時(shí)也會(huì)感覺到周圍的人一直在用目光注視自己。這些感覺常常會(huì)讓人感到非常不安。很多人認(rèn)為是不是只有自己有著這種感覺，確實(shí)這個(gè)感覺讓常人不能夠理解。其實(shí)還是有很多的人存在這個(gè)問題。尤其是在中學(xué)生當(dāng)中這個(gè)問題發(fā)現(xiàn)的比較多。

什么是余光恐懼癥呢?

余光恐懼這個(gè)其實(shí)并不是一種恐怖癥，患者體驗(yàn)到的情緒較多的是感到不安和不能自控，而并不是感到恐懼。那么它到底是什么呢?它有著強(qiáng)迫障礙和社交焦慮障礙的特點(diǎn)，但是與他們卻又不完全相同。余光恐懼癥是指一個(gè)人在注視某人或者某物時(shí)，覺得自己控制不住地同時(shí)在看旁邊的人或者物，注意力總是被余光所及的旁邊之人或物體所吸引，無法自由地移動(dòng)自己的目光。而這個(gè)癥狀還會(huì)伴隨“吞咽口水”，而且在吞咽口水同時(shí)還會(huì)注意別人是不是發(fā)現(xiàn)了自己在吞咽口水。

為什么會(huì)有余光恐懼癥呢

這個(gè)問題一般開始于青春期，往往女孩子會(huì)比較多，而這個(gè)癥狀往往是和自己喜歡某個(gè)異性的經(jīng)歷有關(guān)系。因?yàn)橛械娜苏J(rèn)為經(jīng)常用余光看別人似乎就是對(duì)對(duì)方有好感的一種感覺?？墒?，有些問題就慢慢擴(kuò)大化了，用余光看到的人不再是自己喜歡的人，更有甚者是自己討厭的人，或者是那些不分情況的所有人，而這種痛苦就會(huì)使人越來越有束縛感。

其實(shí)在這些問題背后，可以用兩個(gè)字來說那就是“壓抑”?；颊邏阂至俗约簝?nèi)心的很多情感，并且壓抑了很多自己想說卻又說不出口的話，壓抑了自己很多想做卻沒有去做的事。除了這種疾病，還有很多其他心理障礙也是因?yàn)檫@種“壓抑”而產(chǎn)生。

其實(shí)咽口水、看別人又或者是別人在看自己，這些都是一種十分正常的行為，患者卻會(huì)認(rèn)為這些東西有特殊的意義。其實(shí)，這些行為會(huì)什么意義呢?能代表什么呢?就算是有意義，也只是對(duì)自己有意義，而其他人全然不知你在做什么。得了這個(gè)病的人，認(rèn)識(shí)上有著有很大偏差，他們離真相很遠(yuǎn)，看不到事情的真實(shí)情況，而他們只看到自己的主觀體驗(yàn)的事實(shí)，但是那些并不是事情的真相。真相是什么?咽口水很正常的事情，并沒人注意到你，即便有那也是無意間的事情，別人不會(huì)覺得你在注意他，即便注意到了，也不會(huì)多想什么。

我有余光恐懼癥，我該怎么辦?

1、平時(shí)要多交些朋友：很多人的余光恐懼癥都是從社交恐懼癥開始的，想當(dāng)初我們學(xué)業(yè)繁重，整天顧著學(xué)習(xí)，而漸漸喪失了與人交往的能力，也習(xí)慣了一個(gè)人獨(dú)處，總覺得有朋友是件麻煩的事情。

2、要有良好的心態(tài)：余光恐懼癥是由于自己性格太過內(nèi)向，平時(shí)又不主動(dòng)結(jié)交朋友，過于自卑，過于自閉導(dǎo)致的。

3、要承認(rèn)這件事情，承認(rèn)你是余光恐懼癥的，然后直面它，設(shè)置解決它。

4、藥物可以治療這種癥狀的，一般是應(yīng)用治療于強(qiáng)迫癥狀的藥物，但其實(shí)這類藥物的副作用并不大，這種癥狀的改善和強(qiáng)迫癥相似都需要比較長(zhǎng)的時(shí)間，藥物起效可能需要一到三個(gè)月的時(shí)間。切記藥物治療需要有醫(yī)生指導(dǎo)，不可以自己輕易地嘗試應(yīng)用。