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哭泣可以改善抑郁情緒,但不要超過(guò)15分鐘

2018-04-26 來(lái)源:喜恩精神專(zhuān)家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:從情感上說(shuō),哭泣能幫助提升情緒。美國(guó)南佛羅里達(dá)大學(xué)研究發(fā)現(xiàn):落淚讓近90%的哭泣者的情緒得到了明顯改善,哭泣能比抗抑郁藥起到更好的自我安慰和提升情緒的作用。

悲和哀是最強(qiáng)大的“催淚彈”,但除此之外,喜、怒、懼都能讓人落淚,比如,太害怕了會(huì)哭,太高興了會(huì)哭,還有被氣哭的。哭,是人的本能,是人類(lèi)的一種情緒表達(dá),也是一種自我保護(hù)。

美國(guó)《心理健康》報(bào)道,情緒抑郁時(shí)會(huì)分泌一種腎上腺素,被稱(chēng)為痛苦激素,它會(huì)讓人心情低落沒(méi)精打采,它可以通過(guò)汗水和淚水或尿液排出。因此當(dāng)心情郁悶時(shí),可以采用大哭一場(chǎng)來(lái)排解。

從情感上說(shuō),哭泣能幫助提升情緒。美國(guó)南佛羅里達(dá)大學(xué)研究發(fā)現(xiàn):落淚讓近90%的哭泣者的情緒得到了明顯改善,哭泣能比抗抑郁藥起到更好的自我安慰和提升情緒的作用。

1、哭泣是一種安全有效的應(yīng)對(duì)壓力方式

它能讓被抑制的負(fù)面情緒和挫折感得以徹底釋放,而有些用語(yǔ)言無(wú)法表達(dá)出的情感,也可以通過(guò)哭泣來(lái)傳遞,特別是在婚姻關(guān)系中。

2、哭泣是進(jìn)行情感溝通的重要手段

你當(dāng)著別人的面肆無(wú)忌憚地流淚時(shí),就等于在發(fā)出這樣的信號(hào):我正在與你一同分享我最脆弱的情感,你看到了我最真切的一面。對(duì)方看到這一切,則會(huì)認(rèn)為,你信任他,雙方可以成為朋友。

哭泣是上天賜給人們的神奇禮物,但是哭也要講究時(shí)間,不能哭得太久,否則不僅會(huì)影響眼睛的健康,引起淚腺,眼瞼,眼角膜紅腫發(fā)炎,眼淚里含有的鹽分也會(huì)灼傷眼部周?chē)钠つw;另外,哭多了使身體大量鹽分流失,造成脫水。因此心理學(xué)家主張哭不宜超過(guò)15分鐘。

哭泣對(duì)緩解情緒壓力是有益的,適當(dāng)?shù)目迣?duì)人的心理起著一種有效的保護(hù)作用,但是哭泣不宜超過(guò)15分鐘。

 

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