辛苦十月懷胎，興奮迎接寶寶的到來，可是，有些媽媽卻出現(xiàn)了問題。在孩子出生后，原本開朗的她們莫名其妙地變得沉默、憂郁，出現(xiàn)“產后抑郁癥”。

產后抑郁癥是女性精神障礙中最為常見的類型，是在女性生產之后，由于性激素、社會角色及心理變化所帶來的身體、情緒、心理等一系列變化。典型的產后抑郁癥是產后6周內發(fā)生，可持續(xù)整個產褥期，有的甚至持續(xù)至幼兒上學前。

產后抑郁臨床癥狀

1、情緒的改變

患者最突出的癥狀是持久的情緒低落，表現(xiàn)為表情陰郁，無精打采、困倦、易流淚和哭泣?；颊呓洺８械叫那?a target="_blank" href="http://m.ylymall.com/man/680042.html" name="InnerLinkKeyWord">壓抑、郁悶，常因小事大發(fā)脾氣。在很長一段時期內，多數(shù)時間情緒是低落的，即使其間有過幾天或1～2周的情緒好轉，但很快又陷入抑郁?；颊弑救艘材軌蛴X察到自己情緒上的不正常，但往往將之歸咎于他人或環(huán)境。

2、認知改變

患者對日?；顒尤狈εd趣，對各種娛樂或令人愉快的事情體驗不到愉快，常常自卑、自責、內疚。常感到腦子反應遲鈍，思考問題困難。遇事老向壞處想，對生活失去信心，自認為前途暗淡，毫無希望，感到生活沒有意義，甚至企圖自殺。

3、意志與行為改變

患者意志活動減低，很難專心致志地工作，盡管他們可能有遠大理想和抱負，但很少腳踏實地去做。他們想?yún)⑴c社交，但又缺乏社交的勇氣和信心?；颊咛幪幈憩F(xiàn)被動和過分依賴，心理上的癥結在于不愿負責任。

4、軀體癥狀改變

約80%的病例，以失眠、頭痛、身痛、頭昏、眼花、耳鳴等軀體癥狀為主向醫(yī)生求助。這些癥狀往往給人體訴多而易變的感覺，有些癥狀可以長期存在，但無明顯加重或緩解。這些癥狀多隨著抑郁情緒的解除而消失。

如果發(fā)現(xiàn)以下嚴重產后抑郁癥狀，務必立即向專家尋求幫助和治療。

1、抑郁癥狀明顯，嚴重干擾日常生活和無法照看嬰兒。

2、感覺極度疲倦和嚴重失眠。

3、感到絕望和無助。

4、感到失落，沒有動力，對自己和家庭失去興趣。

5、有想要傷害嬰兒的沖動或者不想照看嬰兒。

6、自殺傾向。

產后抑郁產生原因

引起產后抑郁的原因是多方面的。諸如，分娩前產婦體內雌激素水平較高，分娩后大幅度的下降，造成短時期的植物神經功能紊亂，使產婦的情緒煩躁等。又如，分娩時子宮收縮，胎兒娩出的生理過程，都是對產婦的一個極大心身應激，產生恐懼、焦慮、不安等等。再如，產后產婦的興奮性轉移到嬰兒身上，過分的關注嬰兒，時時都看著嬰兒，影響了自身的正常睡眠；或者由于意外嬰兒夭折、死胎、畸胎等等，使產婦遭受悲傷、打擊。盡管分娩能引發(fā)產后抑郁癥，但并不是每一位產婦都會發(fā)生產后抑郁癥的，所以產后抑郁癥的發(fā)生與產婦個體的性格和健康狀況、環(huán)境因素等也有很大關系。

給新媽媽的建議

焦點轉移：如果產后的確面臨嚴重的不愉快的生活事件，甚至問題棘手難以解決，不要讓精力總是粘滯在不良事件上。越想不愉快的事心情就會越不好，要適當將注意力轉移到一些愉快的事情，關注自己的喜好，不僅思維上轉移，還可以身體力行參與力所能及的愉快活動。

放松充電：適當調節(jié)變動生活內容，不要時時刻刻關注孩子而忽略了自己，將孩子暫時交給其他人照料，讓自己放個短假，哪怕是兩小時、半天，也能達到放松自己的和精神充電的作用。避免心理、情緒透支。

行為調整：鑒于女性生產后不適于做劇烈的運動，但一些適當放松活動是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優(yōu)美的音樂等。

傾訴宣泄：找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣泄郁悶情緒。

角色交替：別忘了雖然已為人母，但仍是老公的嬌妻、父母的愛女，誰也不可能只做24小時全職媽媽，所以要給自己換個角色享受嬌妻愛女的權力。

自我鼓勵：自我欣賞，多看自己的優(yōu)點，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。

食物治療：產婦在“月子”里通常都會吃大量補品，殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁，失眠焦慮，嚴重的還會出現(xiàn)種種“上火”跡象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝溫開水。

總之，產后抑郁癥是一種情緒障礙，只要了解抑郁癥起病的原因，從多方面加以預防，是可以避免的。當然，如果已經患了產后抑郁癥也不要害怕，及時就診，相信產后抑郁癥一定可以治愈。